1、放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点、放暗灯光、将身体旧能舒服地仰卧闭上眼睛、开始深而缓慢地呼吸腹部在吸气时鼓起、并想象气向上到达了头顶、在呼气时腹部放松、并想象气从头顶顺流而下、经过背部到达脚底、并想象放松全身肌肉如此反复练习5-15分钟还可以取坐位、背靠椅背、全身放松、将两手放于胸前做深呼吸2、面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是面具脸、是由于面部肌肉僵硬、导致面部表情呆板、因此做一些面部动作的锻炼是必要的皱眉动作：尽量皱眉、然后用力展眉、反复数次用力睁闭眼鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起、随之尽量将两腮吸入露齿和吹哨动作、尽量将牙齿露出、继之作吹口哨的动作对着镜子、让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等3、头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势、非常僵硬、许多人以为是颈椎病造成的如果不注意颈部的运动和康复、容易加重姿势异尝表现为驼背日益严重下面介绍一套颈部康复的方法但要注意、由于帕金森病患者多为老年人、多伴有程度不同的颈椎病因此、在进行下述锻炼时一定要循序渐进、逐步加大动作幅度、运动时动作要缓慢轻柔头向后仰、双眼注视天花板约5秒钟、上下运动：然后头向下、下颌尽量触及胸部左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟、然后同样的动作向左转面部反复缓慢地向左右肩部侧转、并试着用下颌触及肩部左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠、尽量用耳朵去触到肩膀前后运动：下颌前伸保持5秒钟、然后内收5秒钟4、躯干的锻炼：侧弯运动：双脚分开与肩同宽、双膝微曲、右上肢向上伸直、掌心向内、躯干向左侧弯、来回数次；然后左侧重复转体运动：双脚分开、略宽于肩、双上肢屈肘平端于胸前、向右后转体两次、动作要富有弹性然后反方向重复5、腹肌锻炼：平躺在地板上或床上、两膝关节分别曲向胸部、持续数秒钟然后双侧同时做这个动作平躺在地板上或床上、双手抱住双膝、慢慢地将头部伸向两膝关节腰背肌的锻炼：俯卧、腹部伸展、腿与骨盆紧贴地板或床、用手臂上撑维持10秒钟俯卧、手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟、然后放松反复多次5、上肢及肩部的锻炼：两肩尽量向耳朵方向耸起、然后尽量使两肩下垂伸直手臂、高举过头并向后保持10秒钟双手向下在背后扣住、往后拉5秒钟反复多次手臂置于头顶上、肘关节弯曲、用双手分别抓住对侧的肘部、身体轮换向两侧弯曲6、手部的锻炼：帕金森病人的手部关节众多、容易受肌肉僵直的影响患者的手往往呈一种奇特屈曲的姿势、掌指关节屈曲、导致手掌展开困难；而其它手指间的小关节伸直、又使手掌握拳困难针对这种情况、患者应该经常伸直掌指关节、展平手掌、可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压、防止掌指关节畸形还可以将手心放在桌面上、尽量使手指接触桌面、反复练习手指分开和合并的动作为防止手指关节的畸形、可反复练习握拳和伸指的动作7、下肢的锻炼：双腿稍分开站立、双膝微屈、向下弯腰、双手尽量触地左手扶墙、右手抓住右脚向后拉维持数秒钟、然后换对侧下肢重复印度式盘坐：双脚掌相对、将膝部靠向地板、维持并重复双脚呈V型坐下、头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿、每个位置维持5-10秒钟8、步态锻炼：大多数帕金森病患者都有步态障碍、轻者表现为拖步、走路抬不起脚、同时上肢不摆臂、没有协同动作严重者表现为小碎步前冲、转弯和过门坎困难步态锻炼时要求患者双眼直视前方、身体直立、起步时足尖要尽量抬高、先足跟着地再足尖着地、跨步要尽量慢而大、两上肢尽量在行走时作前后摆动其关键是要抬高脚和跨步要大锻炼时最好有其他人在场、可以随时提醒和改正异常的姿势病人在起步和行进中、常常会出现僵冻现象出现、脚步迈不开、就象粘在地上了一样遇到这种情况、不要着急、可以采用下列方法：首先将足跟着地、全身直立站好在获得平衡之后、再开始步行、必须切记行走时先以足跟着地、足趾背屈、然后足尖着地在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物、做脚跨越障碍物的行走锻炼但这种方法比较麻烦、在家里不可能摆放一堆障碍物、因此借助L型拐杖是一个很好的方法9、平衡运动的锻炼：帕金森病病人表现出姿势反射的障碍、行走时快步前冲、遇到障碍物或病人突然停步的时容易跌倒、通过平衡锻炼能改善注重症状双足分开25-30公分、向左右、前后移动重心、并保持平衡躯干和骨盆左右旋转、并使上肢随之进行大的摆动、对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用10、语言障碍的训练：患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话、而越不讲话、又会导致语言功能更加退化和家人长期的没有语言交流、加上帕金森病患者的表情缺乏、常常造成患者和亲属情感上的交流障碍和隔阂因此、患者必须经常进行语言的功能训练11、舌运动的锻炼保持舌的灵活是讲话的重要条件、所以要坚持练习以下动作-舌头重复地伸出和缩回；舌头在两嘴间眷地左右移动；围绕口唇环行眷地运动舌尖；眷准确地说出拉-拉-拉、卡-卡-卡、卡-拉-卡、重复数次12、唇和上下颌的锻炼缓慢地反复做张嘴闭嘴动作；上下唇用力紧闭数秒钟、再松弛；反复做上下唇撅起、如接吻状、再松弛；眷地反复做张嘴闭嘴动作、重复数次；眷说吗-吗-吗…、休息后在重复13、朗读锻炼缓慢而大声地朗读一段报纸或优美的散文最好是朗读诗歌、唐诗、宋词或者现代诗歌、可以根据自己的喜好来选诗歌有抑扬顿挫的韵律、读起来朗朗上口、既可以治疗语言障碍、又可以培养情操、好的诗歌还可以激发您的斗志、是一个很好的方法14、唱歌练习唱歌是一个很好的方法您可以选自己喜欢的歌曲来练习有的患者告诉我、换病之后、说话变得不利索、可唱歌却不受影响坚持练习唱歌之后、说话也明显改善更重要的是唱歌可以锻炼肺合量、有利于改善说话底气不足的感觉、还能预防肺炎的发生如果已经确诊为帕金森、建议到三级甲等大型医院就诊、以免错过最佳治疗时间段而使患者病情加重、最终导致生活不能自理目前治疗帕金森病最有效的方法就是干细胞移植通过干细胞移植替代衰老脑细胞、恢复正常脑神经的功能、提高大脑认知功能和改善各种减退的功能干细胞治疗为老年痴呆症患者提供了效果确切的治疗方法、改善了老年人晚年的生活质量、恢复家庭快乐生活
