最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水 养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜等轻缓的音乐。 晚餐时间不要太迟，7-8分饱就可以了，少凉性刺激性食物。 平时吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆（要少吃一天3颗就好了）小米，猪肝，氨基酸等食物。 或者用安神补脑液，安神补心丸，酸棘仁等中药调理也可。
1建议失眠者在晚上放松。 2建议患者保持在规律的时间就寝和起床。不要改变作息习惯或在周末睡懒觉 3建议患者在规律时间起床，即使前一晚睡眠很差 4避免白天打盹，这样会干扰下一晚的睡眠 5推荐放松练习，帮助患者入睡 6建议病人避免应用咖啡因和酒 7建议患者不能在20分钟内入睡，建议患者起床，在困倦时重新尝试入睡。 8白天的锻炼能帮助患者睡眠变得规律，而夜间锻炼则可能导致失眠 严重的失眠患者最好到专业的医院及时治疗，不要自己购买安眠药物，以免加重病情
答：放松心情，不要紧张，也不要想太多，睡前听听音乐。要是缓解效果不显著的话，就到成都南亚生物医学研究所去咨询一下专家。如果持有残疾证即可享受：免挂号费，免心理咨询费...详情>>
