早、中、晚三餐的能量分配比例应为：早饭25%〜30%，午餐40%，晚餐30%〜35%。一日三餐应注意主食和副食、动物源食品和植物源食品的搭配，具体分配应根据个人的年龄、身体和生理状况以及劳动强度等决定。人们常说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。
早餐是一天中最重要的一顿饭，早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长曰久，会导致心脏病的发作。
因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。“午吃饱，一天饱”。由于上午人体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。午吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以了。
晚餐要以清淡少食为主。晚上多数人的血液循环差且接近睡眠，主食和副食都应适量减少，晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。另外，对于患有糖尿病等的特殊人群来说，应考虑一日多餐的形式，餐次可以是4〜6次，三餐的量都应该适量减少，在控制好总能量和营养素摄入的前提下，每两餐之间进行加餐。
答：早餐：早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%〜 30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐前加一份 瓜果补充维生素效果更好。推荐早餐菜...详情>>
问：我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性，2003以后我的工作和生活就...
答：朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...详情>>
问：什么程度的帕金森患者可以服用进口药“森福罗”我母亲患帕金森已经很多年了，目前影响...
答：你母亲在疾病后期左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动时，可以用德国引进的新药名为“森福罗”。（注意事项）：肾功能损害患者的用药：普拉克索的清除依靠肾功能。对...详情>>
