【七个戒烟方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；③在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；④饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；⑥尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；⑦多吃维生素B群，能安定神经。建议你不要一下就一颗都不抽，先从减少烟量开始，一开始一天一包，慢慢十颗，再来一天五颗，最后再完全戒掉。在一年之内完全戒掉就可以了，难受的话就多喝水，吃点零食什么的，祝你成功，最主要的是毅力。
抽烟是心瘾 ，把注意力转到别的爱好当中去 ，多吃点小零食
不把当成很难的事就容易多了，想抽烟的时候转移一下注意力或者买很贵的烟自然不肯多吸。主要一开始很艰难忍住慢慢就好了。
没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。 在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助的： 确定一 个戒烟开始的日期，然后为之做准备。 记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道了是什么因素促 使你吸烟。 记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟，以打断吸烟与一些固定 活动之间的联系。
列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后，浏览列出的表格。 寻找替代吸烟 的活动。当你想吸烟时，去做其他事情。 咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这些可能对一些病 人有帮助。 停止吸烟日期：第一天 在你停止吸烟的那天，早晨的第一件事就是不吸烟。
然后遵循 以下几点可能有帮助： 不要只是注意你少了什么，而是要想到你正在获得什么。 告诉你自己因为 戒烟这件事，你是一个伟大的人。在你想吸烟时提醒你自己。 当你急于想吸烟时，深吸气。屏气10秒 钟然后缓慢呼气。 让你的手忙碌。乱写乱画，进行体育运动，编织，或者在电脑上工作。
改变与 吸烟有关联的活动。去散步，或者读书，以取代吸烟。 不要携带打火机、火柴或者香烟。 去禁止 吸烟的场所，比如音乐厅和图书馆。 当你想吸烟时，食用低热量的、健康的食品。胡萝卜丝和芹菜丝 、新鲜水果和没有脂肪的点心是很好的选择。
多喝水。减少酒精和咖啡因的摄入。他们会使你想吸烟 。选用水、茶、不含咖啡因的软饮料和果汁。 运动。运动可使你放松。 与不吸烟的人聚会。 寻求戒烟的支持。告诉其他人有关你戒烟这件里程碑事件是很自豪的。 希望点击好评。
答：《清明上河图》描绘了北宋汴河两岸的景物以及清明节这一天人们的生活场景，内容繁而不杂，场面多而不乱，状物写人合情合理。运用中国传统“散点透视”法，将几十里风光人情...详情>>
