增强耐寒能力，能够减少严寒对人体健康的不利影响。长期进行耐寒训练，能促进气血循环，保持经络畅通，能使脾胃气血充沛，还可明显改善心、肺等内脏的生理功能。同时，能加快人体的新陈代谢，使人体抵御寒冷的能力显著提高。耐寒锻炼也可以调节身体的产热和散热的过程，有利于保持体温平衡，减少寒气对身体的损伤概率。耐寒锻炼最好选择在清晨的室外进行，如慢跑、骑自行车、打网球、打太极拳等。在锻炼过程中，衣服不宜穿得太多，感觉身体有点冷就可以了。锻炼结束之后，要注意身体保暖，出汗后防止身体着凉。每天早晨可用冷水洗脸，不仅可以起到紧致皮肤、预防皱纹的效果，更能提高人体对寒冷的适应能力。
