抑郁症发作时有哪些症状？

以抑郁为特征的疾病状态。其特点为：情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓。抑郁症严重要配合一下药物治疗，先稳定一下病情。平时多多找朋友聊聊或做做运动以及感兴趣的事情。缓解自己的情绪波动。

抑郁症发作时，一是积极治疗，二是自我调节，自我调节的方法如下：  1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。  2...

抑郁症发作时，一是积极治疗，二是自我调节，自我调节的方法如下：  1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。  2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。  3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。   4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

几条有效调节情绪、心理的方法：    一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）  二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）  三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）  四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）  五，喝水、饮茶。（不过，晚上别喝茶）  六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）  七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）