喝点红酒或者泡脚最好睡
让自己的视线看着同一个地方，让自己的思想空白，别让自己想任何的话题，不想自己是不是能睡着首先,你确定你真的准备要睡了吗,如果是...然后,就开始睡吧,上 床,就像你平时一样,舒舒服服地躺下,然后,把神收回自己身上来,放松全身,“看”着它从头顶一寸一寸地往下放松,象水从头顶一点点往下渗,渗过的地方象被温水浸泡一样,温暖纯和,向四肢蔓延...可能刚放松不到一半,你就睡着了...如果全身放松好了还没睡着(很少人没睡着)然后,放松双眼(心灵的窗户),按道家说法,双眼为阳,全身为阴,双眼放松了,全身都放松了...然后,把双眼放松的温暖弥漫到全身,然后,舌头轻轻地舔着上腭(口腔上壁),此谓接鹊桥,然后,面带微笑,均匀呼吸,匀细柔长...匀细柔长...第二天,对镜一看,哇!好一张纯净\圣洁\柔和的一张脸啊.
适当活动，睡前可以适当活动一下，但不要太剧烈！适当的活动可以大大降低神经紧张，缓和神经系统。比如散步，慢跑都是睡觉前很好的活动方式。
什么都不要想，或者单一默念自己睡着了，进行自我催眠法，过不了多久很快就睡着了。
自己在睡觉之前也可以放松心态，多去听一些催眠曲，对于快速进入睡眠状态是比较不错的，
问：性生活不协调？每次和我老公做爱之前，心里想着想做爱的时候，阴道就很疼（撕裂的疼）...
答：性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问：淋巴结块脖子那里的淋巴结块是怎么回事啊? 为什么会有结块呢.是什么原因引起的? ...
答：颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...详情>>
