密集恐惧症怎么克服？

朋友你好！
面对恐惧，我们可以尝试用正念行为疗法：
1.重新审视想法。恐惧症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实恐惧症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就...

朋友你好！
面对恐惧，我们可以尝试用正念行为疗法：
1.重新审视想法。恐惧症的狡猾之处就在于它总是用“万一……”这样的话语来蛊惑我们。想要打破这个怪圈，必须要试着重新审视这个想法，停一停，跟这个想法拉开一定的距离，看看它到底是不是真的那么可信呢？其实恐惧症让我们想的往往都是过度的，是没有现实意义的，对我们影响极小的问题，因此当脑中再次出现这个想法时，我们应该学会说“no”!只要突破这一关，那我们就启动了回归正常生活的开关。
2.经历恐惧情绪。尽管我们已经看清了恐惧症的阴谋，我们不再继续跟随它了，那么我们的情绪是不是就立即消失了？答案是否定的。毕竟恐惧已经困扰我们一段时间，被某个想法激起某种情绪，已经形成了一种习惯。所以我们需要给自己留出一段时间，允许自己想到这个问题还是会恐惧、紧张和焦虑，接纳情绪的出现上升和减缓下降。这一步可以通过正念练习的帮助来完成。
3.停止回避行为。其实我们每天都会有很多直面恐惧的机会，但因为过度恐惧、成为了情绪的奴隶，所以每次有机会面对和克服时都逃之夭夭，也就是做出回避行为，不去这不去那、不看这不看那。回避行为是恐惧得以维持的重要因素，只要停止，才能改善。
4.寻找守护天使。找一位理解并愿意支持你的亲人陪伴直到自己可以忍住回避的冲动。慢慢的我们就有更多的时间去做真正有益于自己生活的事情了。
希望对你有帮助！

密集恐惧症是指对一些密集排列的相对小物体的恐惧，是一种心理反应。生活中有很多人都患有一定的密集恐惧症，他们看到一些密密麻麻的小物体堆放在一起，心里就会出现发麻或者觉得十分恐惧的心里，如果有人看到这些密密麻麻的物体有头皮发麻的情况，那么就患有一定的密集恐惧症。
密集恐惧症的自我调节措施积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐...

密集恐惧症是指对一些密集排列的相对小物体的恐惧，是一种心理反应。生活中有很多人都患有一定的密集恐惧症，他们看到一些密密麻麻的小物体堆放在一起，心里就会出现发麻或者觉得十分恐惧的心里，如果有人看到这些密密麻麻的物体有头皮发麻的情况，那么就患有一定的密集恐惧症。
密集恐惧症的自我调节措施积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。