健身后的睡眠
我每晚5:30分开始健身.1小时到2小时左右.一般是在跑步机上跑走1小时.在上1小时的瑜伽课.可是现在有一个问题.健身完以后晚上睡眠不好了.总是感觉睡的不踏实.质量不好.帮忙告诉我是怎么一回事吧.谢谢了.
你的时间安排得不好。 每晚5:30开始健身，1小时到2小时左右。是什么时间吃的晚饭？ 假如是5点吃晚饭，嫌早了点。饭前、后一小时不宜健身运动。 如是饭前健身，则晚饭到8:30才吃。这样健身肯定影响身体，影响睡眠。睡前一小时最好不要做运动。 协调好吃饭，健身和睡眠的关系，应该会有所改观。
答：健身也不能太过度，可以通过饮食来调理，睡前喝杯热牛奶，别熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚。早睡早起身体好嘛，睡前用热水泡脚，等等，都是可以很好的调节的，要...详情>>
