有考试恐惧症怎么办？？

紧张情况是属于心理问题，还是需要心理调节的，药物治疗是无效的，尤其是药物本身具有副作用的。还是需要心理干预调节，放松心理状态，不要紧张，药物治疗意义不大，而且存在副作用的。你可以在考试前吃点巧克力，会让你心情变好，不会感到那么紧张。

首先，你的恐惧一定源自于你的不好的数学基础，然后潜移默化的每逢考试紧张，让原本就不高的分数底线崩溃了。那么，最直接有效的办法就是找人补习，从基础补习，多做练习题。数学也是一种要勤加练习的学科，不要忽视这一点！

这句话对我的启发很大
想想应该对你也有用吧

在一件事成为你的负担并使你生病之前
解决掉它

你要想彻底摆脱目前的这种苦恼的处境 我觉得你应该做好以下两个方面的工作

1 平时不要过分自我封闭 要大胆的走出去 多找机会和同学们一起参加各种活动 提高自己的心理承受能力

2 平时要下功夫学好数学的基本概念什么的 多做一些练习题目 不要去死记硬背 而要自己多动脑筋 独立的思考解题方法 独立的解答出来

其实你是对自己没信心。因为老是觉得自己数学学不好，考试的时候就自然觉得会考不好。 
试着放松心情，题目上有问题的及时请教老师或者同学，消除紧张情绪，从心里把数学恐惧消除掉，考试的时候自然就不会那么紧张啦。 
最重要的就是对自己要有自信，相信你，一定行的！

尽力了就可以了，你跟你自己比，就当作自己在做数学题，关键是你的心情，不能急燥。

告诉你，考试前快跑五百米。我试过蛮好的。不知对你有用不

主要是心理克服，不要怕数学，平时作题的很熟，时间久了就可以克服．你会你就不怕．不停的给自己心理暗示，加油！！！

　　考试恐惧症，说起来就是担心考不好会造成严重后果，自身把后果扩大化。

　　目前，实际上也没有很好的药物治疗，心理辅导也比较困难。因此，我建议您采用以下方法，保证自己会勇敢面对考试：

　　1、临考试之前，买一些补品来吃，睡眠充足。

　　2、进入考室后，请含一片洋参片。

　　以上方法简单，操作性强。原理在哪里呢？秘诀就是心理疗法加生理疗法：吃补品，心理就有底，像是有了依托，睡...

　　考试恐惧症，说起来就是担心考不好会造成严重后果，自身把后果扩大化。

　　目前，实际上也没有很好的药物治疗，心理辅导也比较困难。因此，我建议您采用以下方法，保证自己会勇敢面对考试：

　　1、临考试之前，买一些补品来吃，睡眠充足。

　　2、进入考室后，请含一片洋参片。

　　以上方法简单，操作性强。原理在哪里呢？秘诀就是心理疗法加生理疗法：吃补品，心理就有底，像是有了依托，睡眠足，精神好，抵抗恐惧的能力就强，洋参片会刺激人的精神，含着的时候，仿佛就是鼓励你，为你加油！

　　祝您明年考试顺利！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-,'''╭⌒╮⌒╮. 
　　　　　　　　　　　　　　　╱????''.''. 爱问才知道，不问不知道！
　　　　　　　　　　　　　　　︱田︱田田| '',,.爱问就会红，敢答才会赢！　　　　　　　　　　　　　　　╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬

不要怕!~ 
平常心态来看待``` 
就像平常做练习一样1``` 
但是要细心``` 
最重要的是自己要学习好功课!~该学的就要掌握!~ 
对自己树立信心~~~ 
念着:我能行!~ 
这样就不会紧张啦!~ 

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。 
睡眠法：有些考生...

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。 
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。 
牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。 
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。