早餐吃什么最好？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 健康早餐小贴士 1。起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2。有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3。不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4。早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5。早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6。家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
。
吃米饭,一切都好!
早餐最好的组合应该是碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝） 1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。 2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。 3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。外加一杯牛奶。 4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、 凉拌小菜。外加一杯牛奶。 5、出去买些可口的早点。 以上是我多年来早晨一直循环惯用的方法，仅供参考。当然你可据自己的爱好习惯随意调整或增减。
豆浆/小米粥+包子/面包+荷包蛋/渚鸡蛋+水果
我182..每天吃的很随便~~但一定要鸡蛋哦~~
简单点说就是吃些营养高的，而不是刻意起吃什么，吃饭要普遍！什么都要吃，不能有任何的偏食或不定量或不定时！
你吃的东西缺乏维生素和膳食纤维。 适量加一点蔬菜
呵呵,吃鸡蛋.我紫盈珍雪就是这么吃出来的!呵呵......(这是我的口头口头禅)
要有足量蛋白质的摄入。牛奶，鸡蛋是必不可少的
答：....可怜的孩子,问的问题都没人答....找图可不是我的专长...给你贴个吧..最近下了恋姬还没玩...贴个恋姬的,里面包子豆腐烧卖仙桃..反正跟食物有关详情>>
