首先，你必须了解自己将会面对哪些变化，这些变化将会引发什么 样的心理感受。既然一定要经历一段剧烈的心理调适期，那么就应该准 备一个积极的应对态度。其次，要维持稳定的心理素质，这一点对于你来说尤为重要。心理 环境的稳定状态和身体对环境的有效适应，能使你以一个积极、主动、 平衡、灵活的心理状态来适应、协调复杂多变的社会环境，能使你拥有 积极的人生态度和轻松稳定的情绪。最后，要保持良好的精神状态。40岁正巧是人生的“多事之秋”， 过度的压力，持续的心理紧张都非常容易造成心理上的不平衡。积极的 精神状态有利于帮助你保持心理的平衡和健康，协助你战胜各种不良的 刺激，让你在千变万化的世界里“游刃有余”的将生活中的各种压力化 于无形。
人到中年家庭事业稳定之时，回看走过的路，人生过了大半辈子酸甜苦辣在心中重新上演一遍。这个时候人容易对自己进行一个新的评估，随之而来的往往是自己给予的心理压力；同时，中年人面临许多问题要去适应、解决和克服。从而出现一些心理上的不平衡，也可说是一种危机。
归纳起来有如下几个方面。 1、无法减轻的家庭生活负担。 中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈，需要承担精神与物质赡养的责任，对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。其次是家庭成员间的人际关系，这是家庭和睦、幸福的重要环节。处于矛盾焦虑的正是中年人，因而他们受到方方面面的压力也更大，所以说中年人家庭责任不仅是经济的、精力的，还有心理上的压力。
2、密密麻麻的频繁生活事件困扰。 中年人在现实生活还要频繁应对许多可算是重要的不快事件，如提职不能、晋级不上、分房不得、亲人患病、子女入学、考学不中、丧偶、家人意外、人际冲突、重大灾难、经济严重损失、离婚、再婚等等，无一不在中年人的心理上掀起波澜，并要他们去适应。
3、承担着为社会创造价值的责任。 由于社会角色的不断变化，人际关系的不断改变，工作和工作环境的变动等，消耗着他们过大的精力和时间，感受着精神紧张的心理压力。加之主观或客观的原因，事业和工作上往往会遇到这样或那样的困难、挫折、甚至失败。
尤其在没有思想准备的情况下，更会感到强烈而经久的心理压力。因此，被紧张和焦虑的心理所笼罩，就是危机之一。 4、更年期要面对的生理变化。 这是人生阶段的必然过程，是生命周期中从中年向老年的过渡阶段，许多人对此变化多不适应，尤其是女性，极易产生躯体和心理上的不适应，构成更年期心理障碍的基础。
5、现实与理想矛盾导致的心理压力。 当他们感到老化将至的威胁时，心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力，常常不顾自己的条件限制，去做难以承受的事情。由于强烈求成的愿望就周而复始地工作、艰辛的劳动、持续地精神紧张，结果不是损伤了身体，就是疾病挫败的心理效应，精神变得越加紧张，如此恶性循环，致使心力交瘁、积劳成疾，甚至英年早逝。
那中年人怎样避免或消除这些心理危机呢？ 冷静面对心理危机 需要中年人了解这一段人生所要面临的如上事实，要有足够的认识和心理准备，进行适应的自我调适、妥善处理。 处理好和谐的人际关系 在生活和工作中要学会宽容和富有幽默。
宽容能给你带来许多朋友，幽默可使人永葆乐观和愉悦的心情，所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗剂，是精神生活的松弛剂。 掌握好保持心理平衡的方法和技巧 凡事量力而行，必须恰如其分的评估自己心理、生理上的承受能力，注意劳逸结合、精神愉快地进行富有成效的创造性劳动。
要有适宜的饮食结构，以补充强脑力、强体力工作带来的营养失衡。
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