一般来说，如果孕妈妈所吃的食物热量为7524千焦（1800千卡），膳食纤维的摄入应为25克左右；如果孕妈妈所吃的食物能量为10032千焦（2400千卡），膳食纤维的摄入量为30克左右，如果孕妈妈所吃的食物能量为2800千卡，则需摄入35克膳食纤维。
怀孕后，由于增大的子宫压迫肠胃，及内分泌变化引起的胃酸减少，孕妈妈的胃肠蠕动变慢，很容易受到便秘的困扰。如果能摄入一定量的膳食纤维，孕妈妈顺利排便，减轻便秘和腹胀的痛苦有很大帮助。糙米、胚芽精米、玉米、小米、大麦、米糠、麦粉（制作黑面包的材料）、牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类、裙带菜等食物中的膳食纤维含量都比较高，其他新鲜蔬菜、水果、菌藻类食物中的膳食纤维含 量也比较丰富，孕妈妈可以根据自己的需要进行选择。
孕妈妈每天所摄入的膳食纤维应该根据食物的总摄入量来确定，如果摄入过多膳食纤维，会使孕妈妈肠蠕动过快，产气量大，引起腹部不适，并影响蛋白质的消化和钙、铁的吸收，所以一定要注意适度。
答：膳食纤维对人体主要有减肥降脂、控制血糖、降低胆固醇、治疗便秘、预防痔疮、口腔保健等功效，对体重偏胖的孕妈妈是尤其不能缺少的营养之一。 怀孕后，由于增大的子宫压迫...详情>>
