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治疗肩周炎的5种运动有哪些?

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治疗肩周炎的5种运动有哪些?

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  • 2018-01-07 17:00:15
    热敷和按摩肩部,上臂做内收外展,用 手摸对侧耳轮,然后摆动,到有疼痛感时 回复原位。i手与肩同宽,抓握单杠,身体逐渐 屈膝下蹲至肩部有疼痛感,坚持10秒钟左 右,然后回复原状。两臂自然下垂,然后伸直,从下向前、上、后、下做直臂肩绕环。以上运动每天坚持练习1~ 3次,每次10~ 15遍,一周左右就会有明显效果,一个月左右就能消除疼痛。

    张***

    2018-01-07 17:00:15

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