①应多食一滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。②常选择的食物有芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬 菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。也可适当 配合补阴药膳进行针对性调养。
  ①忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆食品，忌吃 性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。(2 ：食疗方①龟肉百合莲子汤【材料】龟肉150g，百合30g,莲子15g，葱、料酒、糖适量。【制作】将龟肉洗净、切成小块，百合、莲子洗净，同放入沙锅中加水及 调料适量，小火煮烂即可。
  ②沙参养肺汤【材料】沙参15g,玉竹15g,猪心100g,猪肺100g，葱段、盐。【制作】将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪心、猪肺及葱段同置沙锅 内加水，先用武火煮沸后改用文火炖约2,视猪心、猪肺熟透，稍加盐调味 即可。③银耳百合粥【原料】银耳10g，百合10g，粳米25g，冰糖少许。
  【制作】银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥, 再加冰糖少许即可。每日1次，配餐温服。④天冬玉竹蒸海参【材料】玉竹15g,天冬15g,水发海参50g,火腿肉25g,香菇15g，精盐、酱油、鲜汤各适量。【制作】将水发海参洗净，剖成数段，切成长丝状；火腿肉切成薄片；玉 竹、天冬洗净后，分别切成薄片；香菇用温水泡发，洗净后切成细条状；将海 参丝装入蒸盆内，抹上精盐、酱油，将香菇条及玉竹片、天冬片分放在四周， 火腿片盖在上面，在海参周围顺序码放，加鲜汤适量，上笼用旺火蒸5mn 即成。
  ⑤三冬乳鸽。料】天冬、麦冬各10g,淮山药10g，玉竹10g,冬瓜500g,乳鸽50g，高汤杯，老姜、盐适量。
  【制作1天冬、麦冬、淮山药、玉竹冲洗后，力卩1500ml水以大火煮开，改 小火煮至汁剩约1杯时，去渣，汤备用；乳鸽洗净切小块，入沸水锅内焯约 2mn，除血水，出沥水后备用；冬瓜洗净，去皮、籽，切lcm的厚片； 锅内入冬/|、乳鸽、作料及药汤，以大火煮开，改小火煮至熟透即可。