如何预防孕吐反应?
如何预防孕吐反应?
充分休息 由于孕妈妈压力过大,会加剧孕吐吐的症状,因此,要保证充分的休息,睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃,以提高睡眠质量,早上吃早餐不要过多,防止恶心呕吐;孕妇不能长时间对着电脑或者电视,这样也会使得孕吐加重。
少食多餐 多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心,防止孕吐。孕妇若吃得太多或让胃空着是最容易引起孕吐的,所以,应该少食多餐,要时常准备点零食,感到饿的时候就吃。 适当做些运动 不要因为自己怀孕了就整天卧床休息,这是错误的做法,运动太少,会使人更加的食欲不佳、疲倦等,所以要适当做一些轻缓的活动,如散步、做孕妇保健操等,有助于改善心情,强健身体,减轻孕吐的症状。
小口喝水 喝水的时候要小口小口地喝,不要猛地喝,这样会把胃给涨着;若你吐得很频繁,可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,有助于补充流失的电解质,还能避免胃再装其他孕吐的食物。
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问:总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
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