大约有一半以上的工人阶层迟早会有背痛的情况出现；而坐办公室的人，也有三分之一得背痛的机率。以下是保持背部健康的方法：工作时抽空站起来：每隔一个钟头，站起来五分钟，你的背便会感到舒服。譬如说你在听电话的时候可以站着说；工作时，每一段时间就起来走动一会儿。
  坐下去休息一下：相反地，如果你的工作需要长期站立，那么每隔十五分钟，是好坐下去休息一下。座椅的设计，最好可以调整靠背的斜度和座位的高度。座位也最好是根据人体的肢体弧度来设计。坐下去后，四分之三的大腿可置于椅面。切忌椅面过大，卡住膝部关节后面。
  座椅的高度以脚能刚好着地为佳；膝盖最好是与臀部平行或略高；而工作台的高度则最好和肘部并齐。阅读刊物时，不要将读物平放在桌上，将刊物做二十度角的倾斜，或是以手持刊物，使之与面部平行。选择合适的床垫：硬式床垫最好，其次就是水床。对背痛的人来说，这两种床都可以将一个人的体重平均分散于床面。
  不要自告奋勇地帮朋友搬移东西：举抬是使脊椎最吃力的一个动作，如果姿态不正确，更会造成伤害。如果你非得移动一宗大物品，那么先站在那物品旁边，保持背部垂直的姿态，然后弯下膝盖，拿起那件东西，再慢慢地用你腿部的肌肉站起来。俯首物的姿势会给脊椎骨很大的负担，可能有举重的后果。
  例如从座车后箱取物即是一个我们最常见的例子。每当搬运时，如果可以用手推车代劳，最好是使用手推车。没有的话，那么最好推拉或滑滚。

  大约有一半以上的工人阶层迟早会有背痛的情况出现；而坐办公室的人，也有三分之一得背痛的机率。以下是保持背部健康的方法：工作时抽空站起来：每隔一个钟头，站起来五分钟，你的背便会感到舒服。譬如说你在听电话的时候可以站着说；工作时，每一段时间就起来走动一会儿。
  坐下去休息一下：相反地，如果你的工作需要长期站立，那么每隔十五分钟，是好坐下去休息一下。座椅的设计，最好可以调整靠背的斜度和座位的高度。座位也最好是根据人体的肢体弧度来设计。坐下去后，四分之三的大腿可置于椅面。切忌椅面过大，卡住膝部关节后面。
  座椅的高度以脚能刚好着地为佳；膝盖最好是与臀部平行或略高；而工作台的高度则最好和肘部并齐。阅读刊物时，不要将读物平放在桌上，将刊物做二十度角的倾斜，或是以手持刊物，使之与面部平行。选择合适的床垫：硬式床垫最好，其次就是水床。对背痛的人来说，这两种床都可以将一个人的体重平均分散于床面。
  不要自告奋勇地帮朋友搬移东西：举抬是使脊椎最吃力的一个动作，如果姿态不正确，更会造成伤害。如果你非得移动一宗大物品，那么先站在那物品旁边，保持背部垂直的姿态，然后弯下膝盖，拿起那件东西，再慢慢地用你腿部的肌肉站起来。俯首物的姿势会给脊椎骨很大的负担，可能有举重的后果。
  例如从座车后箱取物即是一个我们最常见的例子。每当搬运时，如果可以用手推车代劳，最好是使用手推车。没有的话，那么最好推拉或滑滚。