产妇应如何补充营养？

产褥期，母亲除了要有足够的营养来补充分娩时的消耗和用于生殖器官的恢复 外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿的健康成长。因此.妇女产后的营养需要量比 妊娠时还多，确保产后营养摄取是很重要的。产后，尤其是头三天，由于分娩时流血过多和极大的体力消耗，产妇身体受损 较大，往往感到疲乏无力.肠胃功能不好。这时要供给营养丰富.味道清淡，容易 消化的流质或半流质饮食。可吃下列食物。鸡蛋：蛋白质含量高.人体易于消化吸...

产褥期，母亲除了要有足够的营养来补充分娩时的消耗和用于生殖器官的恢复 外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿的健康成长。因此.妇女产后的营养需要量比 妊娠时还多，确保产后营养摄取是很重要的。产后，尤其是头三天，由于分娩时流血过多和极大的体力消耗，产妇身体受损 较大，往往感到疲乏无力.肠胃功能不好。这时要供给营养丰富.味道清淡，容易 消化的流质或半流质饮食。可吃下列食物。鸡蛋：蛋白质含量高.人体易于消化吸收，每日吃3~4个，多吃则会影响 消化。鸡.鱼.排骨.牛肉：优质蛋白质含量丰富.钙磷含量高.味道鲜美.是产妇 的营养佳品。牛奶：含有丰富的必需氨基酸.钙.磷.多种微量元素和维生素A,可按个人 口味适当饮用。小米粥：小米每1〇0克含粗纤维1.6克.是稻米的4倍；含铁7.8克.是稻米的 3倍，•含维生素BO. 53毫克，是稻米的3倍。产后食用可促进肠蠕动，预防便秘。挂面：面条中加鸡蛋，放少量鸡丝.肉丝和新鲜蔬菜.食用方便.营养价 值高。绿豆：蛋白质和粗纤维含量都较高，具有消暑降温.清热解毒作用.是夏季产 妇食用的佳品。海带：每100克含钙1.77毫克、粗纤维98克、铁150毫克.有排出体内淤血.补 充分娩时的失血.预防贫血.刺激乳汁分泌的作用.可与鸡、排骨和猪蹄等一起 炖.或烧汤食用。红糖：分娩后喝一杯糖水有补充失血的作用。