上班在电脑前坐一天,右边肩膀靠近颈椎处酸疼无比:(
谁知道这是怎么回事啊?
电脑工作者“七项注意”-- 1、注意养成良好的卫生习惯 不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否 则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗 手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁 应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在 着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时 间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤 病变等。
3、注意补充营养 在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡 萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以 及牛奶、鸡蛋、动物肝 脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些 茶,因为茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物 质的作用。 4、注意正确的姿势 操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操 作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在 40-50厘米,最 好使用可以调节高低的椅子。
在操作过程中,应经常眨眨眼睛或 闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。 5、注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射 在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清 理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合 理调节风量,变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合 一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟 左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的 休息,很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助。 7、注意保护视力 欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的 食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠 时间。
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這是工作?е碌?]法避免的??I病--頸椎??p.椎間質增生,你只能自己注意?谝萁Y合,再配合運?影茨?才?纳浦梁棉D....
颈椎病,用电脑应限制时间,多参加其它运动。
问:颈椎问题!长时间的坐着上班,很累啊,颈椎和右侧肩膀特疼,大家有什么好办法缓解吗?谢谢~
答:每半小时起来活动一下,还可以尝试用头写凤字!背后放个靠枕,有帮助!自己做注意坐姿!详情>>