脖子酸?
为什么我看电脑一会儿脖子就很酸,一天下来整个脖子都疆硬了,真的太酸了,若有人帮我按按两下的话真的非常舒服. 像我这样是不己产生了某种疾病,或是该怎样预防?
脖子酸 一。是因为。。长时间坐立颈椎受压迫 二呢。就是。。。枕头的原因 我就是因为枕头。。你可以试试哟。可以保健的 保证以后脖子不会疼的。。 枕头多高才好? 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,就会影响我们的健康。
为此,专家提出,要想拥有健康睡眠,最好先要检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云:高枕无忧。然而,卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。 枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么,枕头究竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度 除了枕头的高度以外,专家认为,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头。 知道了吗??? 西西。。。试试吧。。 。
不要太长时间玩电脑,多活动。
给你个建义:不要长时间保持一个姿势,看电脑半个钟就休息一下,活动一下脖子,也可以自己给自己按摩一下呀.我就是这样的,效果还不错的哦. 如果你长期这样的话,会得颈椎病的,要提前预防哦. 祝你早日远离那些困扰.
唯一的办法就是运动,不要长时间保持一种姿势。如果有条件的话,适当服用一些营养补充剂,如钙镁片、B族维生素、胡萝卜素等。祝你健康!
只能是多做头部运动,睡觉时枕头别太高,
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