谁能告诉我拖延症怎么治？

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列计划，速行动

拖延是心理问题。压力过大或者过小都会造成拖延。意志力不足也会造成拖延。建议你调适自己的心理压力。增加意志力。

1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

　　2． 把拖沓的原因一条条写出来

　　3． 一条条克服这些原因

　　4． 开始做事

　　摆脱拖拉的10个窍门

　　“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每...

1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

　　2． 把拖沓的原因一条条写出来

　　3． 一条条克服这些原因

　　4． 开始做事

　　摆脱拖拉的10个窍门

　　“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。

　　1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

　　2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。

　　3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

　　4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

　　5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

　　6. 劳逸结合

　　7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做

　　8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。

　　9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

　　10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。

1、从设定目标开始做起。把要做的事情列一个清单，把未来一个月要做的事情都写到清单上去。2、尽量压缩完成任务的时间。3、严格执行清单事项。4、将重要工作安排在效率最高的时间。5、最后一点，也是最重要的一点。就是“从现在就开始做！克服拖延症从现在做起！

拖延症属于心理疾病的一种：你首先可以做一下测试确认下是否有拖延症。
如果确认了，我推荐以下几个方法：
1、制定合理的事务计划表，按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持，当有一天看到你的表格都打钩的时候，就会有成就感。
注：配合计划表也可以实行一定的奖惩制度
2、对于临时新增的需要完成的事情：可以规定自己马上或者当天完成，有时播下一种行为，收获一种习惯。
希望对...

拖延症属于心理疾病的一种：你首先可以做一下测试确认下是否有拖延症。
如果确认了，我推荐以下几个方法：
1、制定合理的事务计划表，按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持，当有一天看到你的表格都打钩的时候，就会有成就感。
注：配合计划表也可以实行一定的奖惩制度
2、对于临时新增的需要完成的事情：可以规定自己马上或者当天完成，有时播下一种行为，收获一种习惯。
希望对你有帮助  有帮助的话麻烦设置有用  谢谢

强化责任 锻炼能力 优化流程
　　针对职场“拖延症”，企业管理者先要找准“病因”：是员工责任意识不强，工作作风散漫？还是员工能力不足，缺乏高效完成任务的技能？抑或是企业部门之间流程不畅、协调欠佳，造成执行者完成任务时有畏难情绪，导致工作一拖再拖？
　　“病因”找到后，企业应具体问题具体分析，做到因人而异，有的放矢。
　　首先，对于责任心不强的员工，企业应“软硬兼施”。“软”，就是通过精神感召、典型...

强化责任 锻炼能力 优化流程
　　针对职场“拖延症”，企业管理者先要找准“病因”：是员工责任意识不强，工作作风散漫？还是员工能力不足，缺乏高效完成任务的技能？抑或是企业部门之间流程不畅、协调欠佳，造成执行者完成任务时有畏难情绪，导致工作一拖再拖？
　　“病因”找到后，企业应具体问题具体分析，做到因人而异，有的放矢。
　　首先，对于责任心不强的员工，企业应“软硬兼施”。“软”，就是通过精神感召、典型引路、营造氛围等措施，引导爱拖延的员工养成良好的工作习惯；“硬”，就是加强对他们工作的过程控制，对分派的任务提出具体要求，并辅之以相应的考核，促使办事拖拉的员工转变作风。
　　其次，对于职场新人或技能经验尚不成熟者，除进行必要的培训之外，还应加强对他们的思想辅导工作。对此类员工，要多谈心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及时帮助解决。还要通过持续的正面激励、积极暗示，深挖他们的工作潜能，使他们寻找到自我实现的成就感。
　　再次，对于因企业流程设计不合理客观造成执行中的阻力和障碍，导致执行人工作进展缓慢的情况，企业应在充分调研的基础上，优化工作流程，使部门之间的协作更加顺畅。要尽可能减少执行中的无谓消耗，使员工乐于执行、高效执行，从而提高企业整体的工作效率。

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　“三多三少”治疗法
　　笔者认为，治疗职场“拖延症”，体制机制固然重要，但关键在于自我管理。“三多三少”治疗法可以帮助工作拖拉的员工养成良好的工作习惯，摆脱职场“拖延症”。
　　多一些计划，少一些盲目。“凡事预则立，不预则废。”做好工作的前提，是要明确工作目标，科学制定计划，合理分配时间。有职场“拖延症”的员工，更应该重视工作计划管理，分清工作的轻重缓急，先后顺序，增强计划性，减少盲目性；同时要学会时间管理，比如列一个工作日程表，尽量把时间提前一点，做到留有余地，避免因其他因素影响而造成工作无法完成的被动局面。
　　多一些思考，少一些应付。导致职场“拖延症”的原因主要是积累不够、思考不足，因此，治愈“拖延症”的关键是要加强学习，拓宽视野，在学习中积累经验、增长才干；要勤于思考，善于思考，不断创新工作方法，掌握主动权，以提高办事效率。
　　多一些自省，少一些自满。态度决定一切。有一部分患上职场“拖延症”的员工，曾经是企业的功臣，在取得一些成绩后，开始骄傲自满，逐渐变得懒散，得过且过，糊弄了事。这种员工，应多一些自省、自励，少一些自满、自足，要认清形势，调整心态，及时纠正错误的职业观和价值观，主动与上级沟通，与同事交流，重新培养良好的工作作风。