饭后补充螺旋藻效果很好的
晚上吃一些高热量食物会很快长胖的
1.如果是因为肠胃不好，介意中医调理肠胃，自己在家也可以用小米粥等来调理，尽量饮食清淡、进食要易消化，避免辣椒、咖啡等刺激性食物 2.少食多餐，多进食蛋类、豆类、鱼虾类、禽类等蛋白质含量丰富的食物，同时注意平衡膳食，增加蔬果类的摄入 3.增加体育锻炼，锻炼半小时后可以进食蛋白类食物
还是要从饮食上入手，不需要暴饮暴食也不需要吃肥肉。而是要什么菜都吃，不挑食不偏食，这样才能全面吸收营养，从而长肉，还有就是不吃零食和不健康的食物，这些都有添加剂，会使我们的消化系统不好~（若您对我的回复满意，请选择“对我有用”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）
最健康的长胖方法...那时我爸就这么教我...胖了好多...建议一周做2天仰卧起座(不要2天粘在一起)每个星期都不要相同,断断续续就对了,而且也不要太多,50个就够了(如果做了以后腹部疼痛是没事的,表明有感觉了..),早上要狂吃高营养的...吃到撑为止,中午可以吃那些油腻一点的...晚上则要吃到很饱...睡觉前吃5块巧克力...喝牛奶...(要刷牙).你也许会不解了,增肥做仰卧起座做什么...可以告诉你的是...知道为什么人家说做仰卧起座要一天也不能掉么?因为做做不做了你会长肉的..而不是减...
答：推荐增肥的方法供参考： 第一步 改善内环境 摄取食物中身体所需各种矿物质（维生素E维生素D 维生素B3维生素C等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升，全面促...详情>>
