人的神经冲动和能量的配合引发肌肉的收缩，肌肉收缩就产生了力量。因此肌肉横节面越大，力量就越大（当然还有其他因素的影响），但肌肉是如何生成的呢？ 简单地说，人在参加肌肉锻炼（要有足够的训练量和强度）后，身体会出现疲劳，肌肉组织有一定受损情况，在通过激素分泌（睾丸素，胰岛素，生长激素等）和各种营养素（蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素等）的合成和修复后，会生长出比原来更强的肌肉纤维和力量（肌肉的生长和力量的生长成正比），这是锻炼中的“超量恢复”原理。在这个训练，营养，恢复的过程完成后再投入到训练，就能把训练的效果积累下来，把这个良性的循环延续下去，人会变得更强更有力量。 俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，其次（协同发力）是手臂的三头肌和肩三角肌，起稳定躯干作用的是腹肌。按照上面的理论，当然能锻炼手臂的力量了，虽然负荷来自自身的体重，但对于街舞来说，能锻炼出承受体重的臂力应已足够了。
笨 结果重要
为了练三角肌 人的力量是有肌肉群来作用的
自己去看书```
答：锻炼应该是坚持的，但是如果刚开始锻炼的话，运动量不要一下子做得太大或者太强烈，锻炼时的运动强度，应该以锻炼过后用力部位的肌肉有不严重的酸胀感，也可能会有很轻微的...详情>>
