通过每天对身体的锻炼，当身体能量用尽的时候，身体疲惫自然能到达休息的状态，像我们长时间练习瑜伽睡眠质量一般都很高。另外，冥想是一种很有效的方法，你可以上网查查冥想的具体方法睡前试一试，一定会有效果。
【 9种食物改善失眠】1、香蕉：放松肌肉促睡眠；2、温奶：有利于解除疲劳并入睡；3、食醋：兑入温开水中慢服；4：全麦面包，搭配茶和蜂蜜；5：燕麦，安抚和恢复神经；6、莴笋：带皮切成片煮熟，熬成汤饮用；7、莲子：服用糖水煮莲子；8、大枣：加水适量煮食；9、小米：将小米加水煮粥食用。
睡觉前喝杯热牛奶。平时注意休息。不要有太大的精神压力！
中药房，酸枣仁泡水喝
试试 桂圆大枣酸枣仁 都是安神的 酸枣仁粉效果很好
多吃牛奶，睡眠质量会有所改善，多吃坚果，会起到补脑的作用。
有时候失眠就是因为我们想得太多，不能放松。试着什么都不要想，全身心放松，这样会比较好睡~或者在床头放几个橘子，它们散发的气味也能帮助睡眠~（若您对我的回复满意，请选择“对我有用”， ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~）
睡前喝一杯温牛奶泡一个热水脚哦 也可以买香薰或者精油都有助于睡眠的哦
晚上睡觉的时候一定不要想事情，能平静的趟着最好。刚开始可能还是不容易睡着，但是慢慢调节，就会好了。
睡不着，越想越睡不着，不然会陷入不能入睡的恶性循环中；也不要强制自己说，我要睡我要睡，这样反而更清醒。就是什么都不想，反而比较容易睡。让自己身体热一些比较容易睡，比如洗个热水澡，泡个脚什么的。。。（若您满意我的回答，请选择“❤对我有用❤。”ﾟ感謝您的采纳ミ◕ฺｖ◕ฺ彡）
睡前泡脚和牛奶。（希望可以帮到你，如若对回答满意，请点击下方“有用”，谢谢你的采纳，好人一生平安。）
答：治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事...详情>>
