第一、心理调节。老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临的时候就开始担心，觉得今晚又会出现失眠的情况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严总。 第二、食物调节。
可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的效果出现。
第三、转移注意力。可以寻找自己喜欢的兴趣，享受兴趣带来的欢乐和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培養自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时间去胡思乱想，这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极，对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。
因为现在是信息时代，电器还有非常多的电子产品都是非常发达，所以一些有辐射的电视、电脑、手机等等最好就是远离自己睡觉的地方，另外一定要养成比较良好的作息规律，定时定点上床睡觉，白天午休的时间不宜过长，最好就是可以适当的锻炼身体。同时唷保持自己心情的放松，不要一躺下床就担心自己今晚是否会失眠，尽量放轻松，减小自己的心理负担，同时要创造良好的休息睡眠环境，亮度主要以昏暗为主，并且空气要流通，温度要适宜、尽量避免有吵杂的噪音，床铺要保持清洁和柔軟。可以考虑在睡觉以前饮用一杯热牛奶，可以很好的帮助睡眠。
年龄越大对身体就要更加的关注，因为身体会出现的问题会越来越多，并且因为现在生活环境的越来越恶化，食物越来越不健康，导致很多人的身体素质也是比较低下，很容易导致各种疾病的出现，老年人比较经常出现失眠的情况，
答：心理分析：你好，老年这种心理病是因为有一定的器质性问题，有一定的心因性疾病，不仅仅是心里问题心理指导：建议你带她去医院精神科做一个详细的检查进行治疗，并且要进行...详情>>
答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
问：淋巴结块脖子那里的淋巴结块是怎么回事啊? 为什么会有结块呢.是什么原因引起的? ...
答：颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...详情>>
