平常多运动，多喝粥，因为粥是养胃的。作息要规律，不能熬夜，饮食上注意荤素搭配，不挑食，多炖点汤补补，因为汤是大补的！还有爱上甜品，希望能帮到您！（送人玫瑰，手有余香，如若，您对我的回答还算满意，请您点击“好评”，万分感谢）
1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3.小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5.可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的。
答：可以吃一些坚果，这些油脂含量有点高，但不要暴饮暴食，要多运动，{希望能给个好评吧！详情>>
