病情分析： 你这样和自身的习惯有一定的关系，应注意日常的保养，不要吃辛辣油腻的食物，必须改正异常作息习惯，积极白天运动一下比较好 指导意见： 应注意日常多保养，不要吃辛辣油腻的食物，可以用中药的方法健脾，养心安神，喝一些百合莲子汤，柏子养心丸等
1.小米粥。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。 2.水果。因白天疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。 3.牛奶。睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠。 4.蜂蜜，可单独用温水冲服，也可以喝牛奶掺到一起喝。 5.维生素C。可以适当在医生的嘱咐下，补充一些维生素C。 6 6.不能吃的食物。睡前不要吃胀气的食物，如土豆、红薯、芋头等，也最好不要吃咸辣油腻的食物。
答：你好,你可以在睡觉前半小时喝一杯热牛奶,这对你比较有帮助。详情>>
