60岁以上的老人，每天要700mg以上的钙，70岁要1000mg，70岁要1200mg。而一杯纯牛奶里面，大概有500-600mg钙，不会超过700mg。另外可以从其它食物补充，比如海制品、豆制品、奶制品必不可少。
老年人缺钙是很普遍的，但不是每个老年人都吃钙片，保健意识不强。老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也在降低，因此钙摄入量要比青年人多一些，以增进钙的吸收量。老年人补钙产品哪种好？老年人补钙要注意多户外运动多晒太阳，这样可以促进钙的吸收，补钙的同时不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，
答：缺钙与补钙 一、缺钙现象不容忽视 钙是构成人体主要元素之一，也是维持人体正常生理活动所必不可少的元素，只有每天摄入足够钙量，才能维持人体正常的新陈代谢。美国营养...详情>>
