失眠者的饮食原则 1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少. 2、忌一切刺激性食物. 3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C. 4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类. 5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等. 6、晚餐可以食用富含脂肪的食品. 7、要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃. 8、可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料. 9、老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆.
答：失眠者的饮食原则 1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少. 2、忌一切刺激性食物. 3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白...详情>>
答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
答：缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>
