利用一切机会锻炼.
比如:爬楼梯
早晚散步、慢跑
和朋友一起打球（保龄球、羽毛球等等）
周末不开车改骑自行车出行
常年游泳是最好的方法！
建议你每天到公司爬楼梯上去，不要做电梯，早晨和晚饭后散步20分钟。等不开车时尽量不开，做公车或步行。在办公室经常站起来走走。
原地慢跑，30分钟。血液循环好。对心脏也好。
爬楼梯
答：据调查表明，在办公室工作人员中，患病率最高的是与“坐办公室”的工作习惯紧密相关的颈椎病，其次是高血脂、脂肪肝，另外，骨关节疾病在患病率较高的前十位疾病中占据了4...详情>>
