怎麽辦睡不了覺?
失眠求解救|怎麽辦睡不了覺,煩死了
一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
我觉得最重要的方法就是养成良好的规律。首先要创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟。坚持哦。。 如果我的回答对你有用,请给个好评支持一下,谢谢。
答:失眠怎么办:你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以先想着,失眠不是一种严...详情>>