心静自然凉，宁静致远！
１.意识调控法 人的意识能够调整情绪的发生与强度。一般来说，思想修养水平较高的人往往比思想修养水平较低的人能控制、调整自己的情绪。如很多人在成绩面前喜而不狂，在讽刺、挖苦的刺激面前怒而有忍。这种喜怒有度的情绪，来自于他们平时能够不断加强学习，以正确的思想和道德标准来规范、要求自己。不断强化自己的意识修养，提高自己的自控能力。一旦遇有不良情绪刺激因素，能善于用理智战胜情绪，不做情绪的俘虏。 ２....
１.意识调控法 人的意识能够调整情绪的发生与强度。一般来说，思想修养水平较高的人往往比思想修养水平较低的人能控制、调整自己的情绪。如很多人在成绩面前喜而不狂，在讽刺、挖苦的刺激面前怒而有忍。这种喜怒有度的情绪，来自于他们平时能够不断加强学习，以正确的思想和道德标准来规范、要求自己。不断强化自己的意识修养，提高自己的自控能力。一旦遇有不良情绪刺激因素，能善于用理智战胜情绪，不做情绪的俘虏。 ２.自我提醒法 遇到问题，当你意识到自己情绪变坏要发脾气时，就要试着压制自己的情绪，你可以在心里对自己说：“要冷静，不要发脾气，发脾气对处理这件事情没有任何帮助”，“一个高尚品质的人，不该发脾气”。这样做就可能重新恢复理智，有利于问题的解决。 ３.注意转移法 生活的天地是宽广的，精神的世界有无尽的宝藏。当不良情绪出现时，要学会情绪的转移，设法把自己的注意力从引起自己不良情绪的客观事物和态度体验上转移到有意义的方面上去。 ４.遗忘淡化法 有的人在不良情绪产生后，总是郁积于心，耿耿于怀，为一件不痛快的事，常常是不想则已，越想越气。在这种情况下，最有效的方法就是将这件事丢开不管，不去想它。这样，就能使自己的思想暂时离开这件不愉快的事情，以求得对它的淡漠。俗话说，“烧得再红的铁块，也会有凉的时候。” ５.自我疏泄法 当你因为某一件事情被他人误解，要学会疏泄自己的不良情绪。或关起门来，让委屈的眼泪任其流淌，也许会感到轻松一些；或找你知心的朋友倾诉一下，这样，既可以使你从中得到安慰和鼓励，又可以帮助你分析产生误解的原因，找到问题的症结所在。 ６.迁境调节法 遇到不愉快的事情，若能立即转换环境，离开原处，可收到立竿见影之效。
您好！所谓情绪波动，主要是指一个人的心情时好时坏，自己控制不了。一般人都会有情绪波动的体验的：心境好时得意洋洋，心情舒畅，生活津津有味，干什么都很起劲；心境不好时闷闷不乐，心烦意乱，甚至忧心忡忡，感到生活索然无味，一片灰暗似的，干什么也提不起劲来。情绪的这种波动表面看来好像是无缘无故的，其实，仔细分析也不是没有原因的。一般来说，情绪波动不外乎主观、客观两方面的原因：
生活环境中的种...
您好！所谓情绪波动，主要是指一个人的心情时好时坏，自己控制不了。一般人都会有情绪波动的体验的：心境好时得意洋洋，心情舒畅，生活津津有味，干什么都很起劲；心境不好时闷闷不乐，心烦意乱，甚至忧心忡忡，感到生活索然无味，一片灰暗似的，干什么也提不起劲来。情绪的这种波动表面看来好像是无缘无故的，其实，仔细分析也不是没有原因的。一般来说，情绪波动不外乎主观、客观两方面的原因：
生活环境中的种种变动常常是诱发情绪波动的客观原因，比如学习成绩的优劣，生活境遇的顺逆，工作的成败得失，人际关系的和谐或矛盾，天气的好坏，等等，都可成为引起某种心境的客观原因。
从主观方面来说，一个人的性格、对人处世的态度，也是影响心境的重要原因。由于小心眼、胸襟狭窄、容纳不了半点刺激和委曲或者由于社会适应性不强，眼不上、看不惯周围环境的变化，都可使人心烦意乱。正所谓“天下本无事，庸人自忧之”。
此外，健康状况的变化，比如患上某种慢性疾病，或有些女孩处于月经期等，也常容易使人情绪波动。这当然也是一种客观原因，只不过它与环境变化不同，是主体（自身）方面的客观原因罢了。
不良情绪既然对人、对己、对学习和工作有如此巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，有以下对策：
一、当情绪变坏时，先寻找自己生活环境里出现了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想办法去排除它，或正确认识它和对待它。例如，别人说了一句对你有侮辱性的脏话，你当然会很不高兴，但你如果就能认识到你的为人、你的实际情况不会因他的一句脏话就发生改变，这番脏话只不过暴露了这个人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顾，你的心情就会平息下来了。
二、如果生活环境比较稳定，但自己的情绪还波动，那就要从主观方面去找原因了。如果是主观方面的原因应有针对性地从锻炼自己的性格，树立正确的是非观、苦乐观，学会正确地认识和对待社会上的种种事情着手。
三、注意锻炼身体，要知道健康的体魄是保持良好心境的物质条件哩！
四、当然，锻炼意志力，特别是在控制情绪的过程中锻炼自我控制的能力也是很重要的。注意，要学会驾御自己的情绪，而不要让情绪主宰我门！
情绪波动对人、对己、对学习和工作有巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，就要有对策。 心理学为调节和控制情绪的突然变化提供了许多有效的方法，如转移法（包括注意转移、思想转移、行为转移）、内心渲泄、呼吸调节、环境和角色交换等方法。两个同学吵架，如果依然面对面站在那里，相互看到对方就生气，假如劝其中一位同学出去走走，散散心，则可能使他愤怒的心情平静下来，这实际上就是转移注意目标的方法。具...
情绪波动对人、对己、对学习和工作有巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，就要有对策。 心理学为调节和控制情绪的突然变化提供了许多有效的方法，如转移法（包括注意转移、思想转移、行为转移）、内心渲泄、呼吸调节、环境和角色交换等方法。两个同学吵架，如果依然面对面站在那里，相互看到对方就生气，假如劝其中一位同学出去走走，散散心，则可能使他愤怒的心情平静下来，这实际上就是转移注意目标的方法。具体对策可以是以下几种： 1、当情绪变坏时，先寻找自己生活环境里出现了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想办法去排除它，或正确认识它和对待它。例如，别人说了一句对你有侮辱性的脏话，你当然会很不高兴，但如果你能认识到你的为人、你的实际情况不会因他的一句脏话就发生改变，这番脏话只不过暴露了这个人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顾，你的心情就会平息下来了。 2、如果生活环境比较稳定，但自己的情绪还波动，那就要从主观方面去找原因了。如果是主观方面的原因应有针对性地从锻炼自己的性格，树立正确的是非观、苦乐观，学会正确地认识和对待社会上的种种事情着手。 3、注意锻炼身体，要知道健康的体魄是保持良好心境的物质条件！一般认为，身体强壮能使人保持精神饱满，心情开朗；而身体虚弱多病，则情绪烦躁，心情不佳。所以强身锻炼有助于情绪的调节和发展，强健的身体是保证健康情绪的生理基础。 4、当然，锻炼意志力，特别是在控制情绪的过程中锻炼自我控制的能力也是很重要的。注意，要学会驾驭自己的情绪，而不要让情绪主宰我们！
说实在的，我和楼主也是一样的脾气，总是控制不住自己，然而每次发完脾气后就有点后悔！ 不过我有时想想：人活在世界上一生为了什么？我想到的结果就是：“平安”两字。 真的，人生只要求个平安即可。一旦你想到这样的时候，当你再次发脾气的时候你要想想我会不会得罪一些人，这样我会感到平安吗？我是不是会遭到一些人的嫉恨，我是否会被一些人遭到报复呢？... 多这样想想，你也许会瞎着自己，但是这样你会求得...
说实在的，我和楼主也是一样的脾气，总是控制不住自己，然而每次发完脾气后就有点后悔！ 不过我有时想想：人活在世界上一生为了什么？我想到的结果就是：“平安”两字。 真的，人生只要求个平安即可。一旦你想到这样的时候，当你再次发脾气的时候你要想想我会不会得罪一些人，这样我会感到平安吗？我是不是会遭到一些人的嫉恨，我是否会被一些人遭到报复呢？... 多这样想想，你也许会瞎着自己，但是这样你会求得“平安”，没有什么比这更重要呢！ 希望你可以改善！
1）日常生活中要特别讲究精神卫生，保持情绪稳定。观看各种激烈比赛或激动人心的电视节目时要学会控制自己的情绪。 （2）遇到某些不顺心的事，要能想得开。如果烦恼来自人际关系或名利二字，则下列名言不失为一剂治疗冠心病的良药：人我之际要看得平，功名之际要看得淡，生死之际要看得破。 （3）家庭成员、亲戚朋友、街坊邻舍之间和睦相处，不计较小事，非原则的事采取让步态度，想不开的事可与有关人讨论。实在...
1）日常生活中要特别讲究精神卫生，保持情绪稳定。观看各种激烈比赛或激动人心的电视节目时要学会控制自己的情绪。 （2）遇到某些不顺心的事，要能想得开。如果烦恼来自人际关系或名利二字，则下列名言不失为一剂治疗冠心病的良药：人我之际要看得平，功名之际要看得淡，生死之际要看得破。 （3）家庭成员、亲戚朋友、街坊邻舍之间和睦相处，不计较小事，非原则的事采取让步态度，想不开的事可与有关人讨论。实在控制不住自己的情绪时，可暂时离开现场，到外面散散步，或到安静的地方去松弛一下自己的情绪。具体做法是：静坐舒适位置，闭目，然后放松周身肌肉，从脚上肌肉开始向上逐渐达到面部肌肉。此时用鼻孔呼吸，自然舒缓。为不受外界任何情绪干扰或想别的事分心，在呼气时，可默念数字"1"，如此反复。集中注意你的呼吸，持续20分钟左右。 （4）平时培养一些对音乐、书画的兴趣，这对锻炼你的耐心，集中思绪，稳定情绪，陶冶情操都是大有益处的。
情绪容易波动的人，往往是对自己的信心不足或以自我为中心，要么伤感要么易怒，学会控制自己的情绪，在社会生存必须提高自己的情商，当心情不好的时候可以去超市但不要带过多的钱， 在超市不会有人打扰你购物，在不断的选择中会使你有很大的成就感； 也可以吃一些香蕉或巧克力，因为这两种食物有调节情绪的作用可以使人快乐（如果是MM就别吃巧克力了以免发胖）； 再没人的地方大喊可以排除心中的怒火或压抑的情绪； ...
情绪容易波动的人，往往是对自己的信心不足或以自我为中心，要么伤感要么易怒，学会控制自己的情绪，在社会生存必须提高自己的情商，当心情不好的时候可以去超市但不要带过多的钱， 在超市不会有人打扰你购物，在不断的选择中会使你有很大的成就感； 也可以吃一些香蕉或巧克力，因为这两种食物有调节情绪的作用可以使人快乐（如果是MM就别吃巧克力了以免发胖）； 再没人的地方大喊可以排除心中的怒火或压抑的情绪； 改变自已的性格不是一朝一夕的事平时要把事情往好的方面想，培养自己的自信，不要向周围的朋友发脾气，有几个值得信赖的朋友更能帮助你改变自己的缺点。
情绪波动对人、对己、对学习和工作有巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，就要有对策。 听歌是不错的选择，要不就不挺的上网玩游戏，等玩够了就什么都不会想了，我是这么办的。当情绪变坏时，先寻找自己生活环境里出现了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想办法去排除它，或正确认识它和对待它。例如，别人说了一句对你有侮辱性的脏话，你当然会很不高兴，但如果你能认识到你的为人、你的实际情况不会因他的一句脏...
情绪波动对人、对己、对学习和工作有巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，就要有对策。 听歌是不错的选择，要不就不挺的上网玩游戏，等玩够了就什么都不会想了，我是这么办的。当情绪变坏时，先寻找自己生活环境里出现了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想办法去排除它，或正确认识它和对待它。例如，别人说了一句对你有侮辱性的脏话，你当然会很不高兴，但如果你能认识到你的为人、你的实际情况不会因他的一句脏话就发生改变，这番脏话只不过暴露了这个人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顾，你的心情就会平息下来了。 想想发脾气也解决不了任何问题，没有好的帮助，还劳筋伤骨的，不划算。心态平和了，情绪自然就稳定下来！另外可以请教医生适当的吃一药物作物理性治疗，综合调解效果会更好！当然，锻炼意志力，特别是在控制情绪的过程中锻炼自我控制的能力也是很重要的。注意，要学会驾驭自己的情绪，而不要让情绪主宰我们！
情绪波动对人、对己、对学习和工作有巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，就要有对策。
心理学为调节和控制情绪的突然变化提供了许多有效的方法，如转移法（包括注意转移、思想转移、行为转移）、内心渲泄、呼吸调节、环境和角色交换等方法。两个同学吵架，如果依然面对面站在那里，相互看到对方就生气，假如劝其中一位同学出去走走，散散心，则可能使他愤怒的心情平静下来，这实际上就是转...
情绪波动对人、对己、对学习和工作有巨大的危害性，因此，情绪由好变坏、发生波动时，就要有对策。
心理学为调节和控制情绪的突然变化提供了许多有效的方法，如转移法（包括注意转移、思想转移、行为转移）、内心渲泄、呼吸调节、环境和角色交换等方法。两个同学吵架，如果依然面对面站在那里，相互看到对方就生气，假如劝其中一位同学出去走走，散散心，则可能使他愤怒的心情平静下来，这实际上就是转移注意目标的方法。具体对策可以是以下几种：
1、当情绪变坏时，先寻找自己生活环境里出现了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想办法去排除它，或正确认识它和对待它。例如，别人说了一句对你有侮辱性的脏话，你当然会很不高兴，但如果你能认识到你的为人、你的实际情况不会因他的一句脏话就发生改变，这番脏话只不过暴露了这个人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顾，你的心情就会平息下来了。
2、如果生活环境比较稳定，但自己的情绪还波动，那就要从主观方面去找原因了。如果是主观方面的原因应有针对性地从锻炼自己的性格，树立正确的是非观、苦乐观，学会正确地认识和对待社会上的种种事情着手。
3、注意锻炼身体，要知道健康的体魄是保持良好心境的物质条件！一般认为，身体强壮能使人保持精神饱满，心情开朗；而身体虚弱多病，则情绪烦躁，心情不佳。所以强身锻炼有助于情绪的调节和发展，强健的身体是保证健康情绪的生理基础。
4、当然，锻炼意志力，特别是在控制情绪的过程中锻炼自我控制的能力也是很重要的。注意，要学会驾驭自己的情绪，而不要让情绪主宰我们！
