少大声说话多喝水，不吃辛辣和刺激性食物。希望我的回答对你有用。
本人也是经常使用嗓子的人，个人建议，练习胸腔发音，不要使用嗓子发音。
尽量少大声说话 少吃辛辣刺激的食物
应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎，大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免
喝米汤 含服西洋参片 多吃饭等
冬天注意颈部的保暖，尽量不要长时间呆着空调房里，常喝温水。
多喝水，不吃辣的食物
答：多喝水，多吃素，多休息，不熬夜。详情>>
