冬天睡凉席,洗冷水澡对身体好吗?
冬天睡凉席,洗冷水澡对身体好吗? 好在哪里? 不好在哪里? 怎样做才好?
睡凉席绝对不可以。睡觉的时候,最怕着凉,因为人体各方面都处于休息状态,新陈代谢降低,抵抗力降弱,这个时候如果不注意保暖,极容易感冒,并进一步引发各种疾病。 冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。
这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,能使血液里的红细胞和血红蛋白增多,从而使人面色红润、精力充沛。同时,此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失,这些都具有显著的美容作用。
冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动,它能有效地改善消化功能;而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积,能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病,还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。
锻炼要点 ①冷水浴最适宜的水温是20℃。 ②冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、游泳等。 ③一般从冷水擦身开始,适应后再转入较强的方法,并坚持到秋天或冬天。 ④开始锻炼时间宜短,2~3分钟即可,以后逐渐延长到10~15分钟,一般认为不宜超过15分钟。
⑤如水温低于20℃则时间应相应缩短,水温越低,时间应越短。 注意事项 ①冷水浴应该循序渐进,坚持不懈,坚持锻炼才能收到预期的效果。 ②剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。 ③饭后不宜马上冷水浴。 ④进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动,应在身体发热后进行。
⑤体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。 ⑥进行冷水浴锻炼时,要注意自我感觉和体重等变化,如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等,应暂停冷水浴。 。
不好,人生在于调节,女性睡凉席洗冷水会寒凝经脉,导至妇科病,女性要防寒保暖。
睡凉席不好。洗冷水澡对身体好
答:热水能让毛孔微张,这样有利于清洁皮肤 冷水却会让毛孔收缩,因此不利于皮肤清洁 而且,有皮肤专家称,实际上热水澡才能消暑解乏,即使夏天也要洗热水澡,只是水温不要太...详情>>