冬季健身到底好不好
随着冬天的来临,到底冬季健身好不好!
亲 回答是肯定的 冬季健身好 但是冬天天气寒冷,锻炼时要选在太阳出来时 这时,一是气温高一点,二是避免对身体造成伤害
只要锻炼适当,不伤身,肯定好,可以增强抵抗力。
最好是在室内健身,不然的话冷空气会使你的鼻子和肺冻住。不利于健康。
冬天健身是没有问题的,关键是做好保暖的工作,防止寒气入侵身体!
冬季健身如何进行 冬季到来,随着气温的不断降低,一些人为了保证身体健康,锻炼身体的热情也越来越高。有关专家指出,冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差,锻炼不当,反而对身体有害。因此,专家对冬季健身提出四点建议: 一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。
兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说,冬季晨练并非不可以,但是由于早上一般天比较冷,而且公园里的树木也要进行新陈代谢, 排出二氧化碳,吸收氧气,导致空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。 而在吃过晚饭后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的工作,也有利于缓解疲劳。
徐秀珍大夫说,下午锻炼时,晚饭最好不要吃得太饱,同时也要适度锻炼,不能超过自己身体的承受能力,对于老年人来说,散步是比较不错的选择。 二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说,冬季空气质量本来较差,室内人多的地方就更差,如果不是专业训练,最好选择合适的时间,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天,习惯早上睡懒觉,晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律,又疏于锻炼,身体抵抗力降低,不但工作时头脑不清楚,还容易生病。对此徐秀珍大夫说,一定要养成有规律的作息习惯,并且定时锻炼,既能保证精力充沛,又可以增强抵抗力。
四、一日三餐饮食也要养成规律。徐秀珍大夫认为,俗话说的“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动,所以一定要保证营养;由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大,中午一定要吃饱;因晚上要休息,消化量减少,因此晚饭应适当少吃。
冬天健身当然好了,只要选择正确的健身方法,对身体有益无害,如果是北方,天气已冷,就选择家中健身,家中健身方法有自我保健操,健身器材等等,南方四季都可以随便,因为南方几乎没有冬天。
注意不要在太冷的环境里锻炼就可
答:见少锻炼次数或者改在晚上锻炼比较好 我爸妈就是喜欢早晨,慢跑 有的时候也会懒,但是基本还是每天坚持的 如果您早上不愿意起,可以改在晚上,没有问题 而且晚上锻炼减...详情>>
问:请问下糖尿病人(刚检查出来的)近48岁男人,饮食和生活上有注意的么?
答:您好,糖尿病,规律用药,含糖高的食物不能吃,含脂肪,淀粉的食物少吃,以五谷杂粮为主。 建议,低糖低盐低脂饮食,杂粮食物为主,保持心情舒畅。详情>>
问:小孩子可不可以常吃维生素C?都说维生素C能提高人的抵抗力,日常生活煮菜时,维生素...
答:维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如:枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书,就知道了。不可以长期...详情>>