发达胸大肌的最好办法就是杠铃卧举，其他办法都是辅助性的，
以上两个视频特别有名，是美国某健身网站制作的。即使没有字幕也不碍事，看图就能明白啥意思。就是分三组做，每次休息30秒，每组的姿势不一样。 我年初的时候参照这个方法训练了三周，初显成效，就是朋友们能看出胸肌增大了。所以这个视频还是很有帮助的。 但是也提醒你，务必要坚持啊！我初见效果后就没再训练了，现在感觉胸膛的肌肉又松软下去了。 总结一句，科学的方法是为了避免你损伤身体，但是真正锻炼出效果就是坚持下去！
如想练胸肌较好的方法是双杠的双臂支撑，确实比较难作，只要你能坚持在3个月内做到连续作30个胸肌自然可观了。
答：这些情况一般都是没有什么影响的需要适当进行一些锻炼应该是很好的详情>>
