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大叫 拳击 各种运动 和朋友出去疯 ·······
转移目标 理智宣泄 提高自己抗压能力
到处走走,看看好山好水,心情会开朗很多!
边洗澡边大声唱歌! 看爆笑电影动漫! 打游戏! 画个烟熏妆到图书馆翻书看,等待偶尔被别人惊悚发现时的惊喜!(画得夸张一点,小心别让熟人认出来。)
参加集体活动、体育锻炼,到户外运动
发泄的方式有很多但是不要走极端就好,比如可以找朋友聊聊天,,打沙袋,运功之类的只要可以分散一点自己的注意力,看看幽默喜剧电视电影,大吃一顿等等都行。希望对你有所帮助
可以写下来,也可以找个没人的地方大喊大叫。
K歌,逛街,打球,跑步!选择适合自己的发泄方式!
自己心里调节,多看些自己喜欢的书,或者干些自己喜欢的事。