怎样才能控制自己的情绪？

危险的东西，或是设法避开它。这时，当事者对所恐惧的事物细作分析，了解其所具有危险的性质、危害的程度以及可能防护的途径。初上战场的士兵，听到枪炮声会有惊慌失措的情形，而在战争时从前线回来的有经验的战士却说，当听到敌人的枪炮声时，常能立即判断出

情绪也是一种能量。在工作中与生活中会有很多种能量支持着我们。而在人体内的能量调节机制就是通过情绪。有些情绪是很受控的，所以在工作与生活中会有很多案例是因为能够控制自我能量而达成目标，这是很好的事。而有些情绪就不大听话了，好象不受控制一样。所以我们说人越能控制情绪情商与智商就越高。其实就是这样的。因为能控制越多情绪能量人就能将此能量转化为其它的好东西，如智商、创作力等。
如何能控制呢？这个问题很重...

情绪也是一种能量。在工作中与生活中会有很多种能量支持着我们。而在人体内的能量调节机制就是通过情绪。有些情绪是很受控的，所以在工作与生活中会有很多案例是因为能够控制自我能量而达成目标，这是很好的事。而有些情绪就不大听话了，好象不受控制一样。所以我们说人越能控制情绪情商与智商就越高。其实就是这样的。因为能控制越多情绪能量人就能将此能量转化为其它的好东西，如智商、创作力等。
如何能控制呢？这个问题很重要。首先这是要练习的：在日常生活中可以有针对性的开发练习自己的其它积极能量如：爱、开心、创造力等优秀能量。中国有句老话叫：种瓜得瓜，种豆得豆。开发积极能量会有积极人生，开发负面能量就会有负面人生。

    *在情绪不受控时，让它在不殃及他人的空间发泄，而发泄方式也是一定不伤害自己的。如：打枕头、咬毛巾、写下来、大哭、大叫这样都是可以发泄的好方式。记得发泄完后一定要重新再从另一个角度看事情，从中学习一些东西吸取一些教训。不要再有下一次为同样的事情来发泄，如果有那只是证明了那次的发泄没长聪明。

找到自己的心境。要静心。

１，找个可以原谅自己的人疯狂发泄，释放自己的压力
２，下班后，多做一些自己喜欢做的事
３，没事和朋友家人到外面走走！外面的空气比家里的新鲜多了，景色也好多了
４，增加自己的知识和修养，淡薄名利

转移注意力！~
或者说找一个没人的地方，发泄一下。
或者把烦恼写在纸上，然后处后处理掉扔掉也可以。
要不就找朋友聊聊。

我的方法是听听音乐，上上网（聊天，玩游戏，看书，看电影）或者和朋友出去玩，打电话和朋友聊天，听听广播。也就是转移自己的注意力，其实最主要的还是自己要学会刻制自己，当你想发脾气的时候你要在心里提醒自己不能生气，要抱有平和的心态对待生活，那么你就会觉得根本没有必要生气，生气是对身体不好的，也就是说当你生气的时候你其实在让别人的错误来惩罚自己。所以希望你不要再生气了，笑对人生吧，另外祝你圣诞节快乐！

医学心理学不鼓励人们无限制地任凭情绪反应发展，也不认为“压抑”是适当的方法，但却赞同对于情绪作用有适当的控制。这里的控制，并非完全禁抑情绪的作用，而是要使情绪有适当的表现。许多人在心情不愉快时，会使自己陷入一种含有敌意的沉默当中。实际上，如果能把这种不快表达出来，便会感到某种真正的轻松和愉快。由于人们不可能完全避开苦恼，所以，如何把因不愉快的情绪而在体内继续的能量消耗于有利的方面而不致发生危害，这...

医学心理学不鼓励人们无限制地任凭情绪反应发展，也不认为“压抑”是适当的方法，但却赞同对于情绪作用有适当的控制。这里的控制，并非完全禁抑情绪的作用，而是要使情绪有适当的表现。许多人在心情不愉快时，会使自己陷入一种含有敌意的沉默当中。实际上，如果能把这种不快表达出来，便会感到某种真正的轻松和愉快。由于人们不可能完全避开苦恼，所以，如何把因不愉快的情绪而在体内继续的能量消耗于有利的方面而不致发生危害，这对于人的躯体和精神上的健康都是很重要的。我们所说的要控制不适宜的情绪，道理就在于此.

2.1　情绪控制第一步

　 必须承认某种情绪的存在。例如有人惧怕黑暗，要想除去这种反应，先得承认他对黑暗有惧怕的心理。如果他认为那是丢人的事情而不愿承认，那么，他将无法克服那种恐惧。同样，有些人怀有愤怒之心而又不肯承认有愤怒的存在，他就无从消除那些愤怒。对于人的情绪也是如此。

2.2　情绪控制第二步

　 在当事者承认有某种情绪存在之后，就应去找出产生该情绪的原因，弄清楚究竟为什么会有焦虑或恐惧的反应。这样，我们就容易发现情绪反应的适宜性。换句话说，我们就有机会清楚地看到自己所惧怕的事物是否确实具有危险的威胁作用，再看看那些会愤怒的对象，是否真的具有某种缺点或妨害了自己任何动机方面的满足。如果我们发现这一切原本都并不真实存在的话，那些恐惧愤怒之心就会烟消云散、不复存在了。如果发现某个情境确是具有危险性，那么，就必须进入情绪控制的第三步。

2.3　情绪控制第三步

　 寻求适当途径去克服那些危险的东西，或是设法避开它。这时，当事者对所恐惧的事物细作分析，了解其所具有危险的性质、危害的程度以及可能防护的途径。初上战场的士兵，听到枪炮声会有惊慌失措的情形，而在战争时从前线回来的有经验的战士却说，当听到敌人的枪炮声时，常能立即判断出对方所用的武器的种类及其威力，并知道了自己所处位置的危险程度，以避免无谓的伤亡。这时候，恐惧的情绪使人采取了建设性的安全措施，这些措施又反过来帮助人们减少或消灭恐惧的情绪。