最近学习游泳 教练让我们反复练习憋气换气和漂浮 可我一下水就抽搐发抖怎么办?
最近学习游泳 教练让我们反复练习憋气换气和漂浮 可我一下水就抽搐发抖怎么办?水池在室内 水差不多有一个成年男子的胸口高 水温是25摄氏度 我每次一下水就浑身抽搐 尤其是腿部和臀部抖得厉害 肌肉绷得很紧 根本没法放松来练习漂浮 上去后很快就会停止发抖 但一下水又开始抖 教练说多喝点姜糖水 完全没用 我估计是水温太冷了 我下午1点太阳很大去湖边游就没事 我想下水之前喝一些葡萄糖 甘油等来驱寒提供热量可以吗?
本人??觉得?不一定对???给你说说??关键??是你自己的心理问题???再一???就是??下水前??要热身
你是心里害怕,主要是你换气不好,想着找理由,学不好,你不要考虑水温因为水温不低,专注得学会换气,就是了。
你多下水游游,就不怕了
放松心态最重要
放松身心,调整良好的心态,然后到游泳池边将水在身上抹抹,先让身体有个对水的接触 ,在下水就OK了