久坐办公室应该注意什?
久坐办公室应该注意什么
你好,久坐对颈椎也腰椎以及肩部的影响比较大,建议上班久坐者 每隔一个小时起身伸展双手,轻揉脖子等以舒缓身体。
首先是环境,室内的空气质量,温度等。 其次是久坐对于身体的影响,腰椎、颈椎都会有很大的影响,在条件允许的情况下,建议一段时间后就活动一下。定期做一下检查。
【办公室养生秘笈】1.咽唾液:能润五脏,养肌肤;2.踮脚:防止下肢血液回流不畅。3.转颈:提神又防止颈椎疾病;4.张嘴:最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5.远眺:减轻眼睛疲劳;6.握拳:增强体内脏器功能;7.摩鼻:增强气血流通、润肺防感冒。
不要长时间坐着,有空就起来走走,坐着也有很多活动的方式,比如转动脖子,扭扭腰
注意要定时活动,尤其是颈椎,
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