求一周减脂健身计划...
男，20岁，身高172.体重170斤。 我是属于半壮半肥的，有肌肉也有赘肉，不过赘肉很多，特别是胸部和肚子，屁股...看到自己的胸部下垂和那肚子就想吐= =，大腿很粗的，屁股也很大，买裤子总是腰合腿不合真是尴尬，不知道怎么减呀大家帮帮忙，谢谢了
一周减肥后，一定会反弹，然后比原来还胖。减肥不是靠一时的计划，也不是靠药。减肥的道理很简单，肥胖一定是因为吃进去的热量大于消耗的热量，营养不均衡造成的结果，减肥靠的是习惯。良好的饮食习惯才能保持体型，也能保证身体健康。
我来教给你一个特效验方吧，效果很好的。 脂肪燃烧汤：荷叶10克，苍术10克，白术10克，黄柏10克，牛膝10克，薏仁30克，黄芪30克，桂枝10克，木瓜10克，茯苓12克，泽泻10克，山渣30克，虎杖10克，夏枯草10克，甘草6克，水煎，日1剂，3碗水煎成一碗水，分成2份，早晚饭前一小时，各服一次。 禁忌一切生冷食品，肥腻食品。每晚必须11点之前睡觉。 此方无毒无任何副作用。 一般每个月可减5-16斤 明医先生 声明： A, 我所传授的验方，绝非网上抄来抄去的胡编乱造的所谓的秘方。 B, 我不讲一句空话，讲了一大堆，结果却仍然没有一个能帮助患者解决病痛的方法。 C, 我所传的均为已经验证的治愈多人的能为患者解除病痛的实实在在的验方。 D, 我所教的验方，如果患者使用，我都将会负责解答咨询，直到治愈为止。 E, 身为中医师，悬壶济世，只为人间少疾苦。
先热身半小时，强度不要大，而后做有氧运动（慢跑等）半小时以上，坚持是关键，同时量力而行。 如果条件允许，办个健身卡，在健身房里进行
想减肥很容易，就练长跑与游泳好了。
答：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，如脂肪堆积导致，肌肉增生，神经性病变，激素紊乱都有一定的影响，综合考虑一下。 你好，如果为单纯脂肪过度堆积，一般建议...详情>>
