如何增肥-目前营养不良
小时候营养不良导致佝偻病 身体比较消瘦,后来有慢性胃炎吸收不好,现在所有病都好了,可是体重就是怎么吃也不会增加,1.85米只有120斤,每次查体都是营养不良,应营养专家帮帮忙?? --我现在锻炼身体每周都去游泳2次每次1小时,吃饭正常也喝蛋白粉,体重就是不减不增 怎么办?
您的这种情况应该是微循环障碍导致的，肠道的微循环障碍时，小肠绒毛膜吸收营养物质的能力就会下降，导致营养不良。 给您的建议： 1、改善微循环，如果您在用纽崔莱蛋白粉，可以加上他们的越橘，那个东西改善微循环的效果很好。 2、增加进食量，您的身高，应该每天主食（以生大米计算）达到500g，蔬菜500g，水果400g，鱼类120g，肉类75g，鸡蛋一个，牛奶两包，豆腐半斤。不知道您是否能够达到？
每一餐都正常吃，晚餐多吃点，平时吃零食，我就是这样胖起来的
我有好几个同学和你的问题一样，都属于干吃不胖的。我想主要是和你的脾胃有关，比较虚，消化吸收不好。你顺其自然，不要强求增肥，一味多吃会让自己更难受。平常多运动，保持健康身体，体重的轻重不要太担心。
想要增肥，做到以下这些 吃早餐：大家都知道，根据生物钟，人体的小肠在早上7点-8点这段时间是吸收营养最激烈的时候，所以，吃上一份有营养的早餐，是增肥开始的第一步，那吃什么早餐好呢？很多人就是牛奶+面包，或者是白粥，NONONO，这些都不能增肥，推荐吃鸡蛋糖水（下面步骤和方法我会介绍做法）。
少食多餐：瘦人的肠胃比起肥人的相对来说比较弱一些，但瘦人身体的热量消耗又比肥人来的厉害，所以，少食多餐，对于瘦人来说是增肥的第二步。其实如果你有细心观察就不难发现，多数的瘦人每次吃的饭要比别人多得多，以为吃的多胖的快，你知道吗？ 吃的多少跟你吸收这个时候是不成正比的，你肠胃功能本来就不好，吃那么多，会给你可怜的肠胃造成巨大的耗损，从而会加剧脾胃虚弱，吸收能力的下降，所以啊，平时吃3碗饭的朋友们，该减减啦。
多喝水：女人是水做的，其实，根据科学的研究发现，男人身上的水分比女人身上的水分比例要大的多，所以啊，男人更是水做的，多喝水对皮肤和肌肉的细胞充盈度有很大的改善，也能帮助肾结石，这么说吧，多喝水是保持均匀身材的基石。 足够睡眠：研究发现人在睡眠的时候，身体会产生一种物质，此物质可以帮助增高以及减少瘦人身体的消耗，帮助储存必要的脂肪，晚上11点准时睡觉很重要，中午1点到2：30分也好好的休息一下，睡上一觉，对于身体机能的恢复也大有帮助。
适量的运动：希望自己肥起来，但又不被人叫小胖的朋友，看这里就对了，你们目的是：身体壮起来，不是胖起来，在增肥的同时配合适量的运动，让慢慢增加的脂肪转化为肌肉，适量的运动就对了，推荐： 80个俯卧撑，分4组，每组20个，做完一组的休息时间不超过1分钟。
80个仰卧起坐：也是分4组，每组20个，休息时间同上 特别注意：身体没什么肉的朋友想塑造均匀的身材，一定不能做有氧运动（比如慢跑等）这样会使脂肪无辜的消失掉，切记。 最后：想增肥就看上面吧，贵在坚持，3分钟热度的话谁都帮不了你，祝身体壮起来胖起来。
要想增肥，晚上要吃得好点。多吃，少运动。
如果想要得到减肥的长期有效方法，锻炼是唯一最好的办法，因为只有锻炼才能最快消耗身体的脂肪，建筑工人和运动员肥不起来就是这个原因。（游泳也是很快消耗营养） 相反，要想肥起来，就不要多锻炼了，而要静养多吃。
答：想胖太容易了.本人三个月内增肥五十斤.(退伍后三个月内) 最根本的是:你连续几个月天天干重体力活,吃的条件又不好,每天都让自己的体能在极限上运动.然后突然什么都...详情>>
