人为什么会发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。有氧运动才能减肥。坚持十天以上，就能初步看到减肥的效果了。单纯依靠运动和单纯依靠节食来减肥都是困难的。
要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，持之以恒，不能松懈。一旦松懈，消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
除遗传因素外，主要是摄入热量多于消耗，能量在体内积累所致。因此，运动和节食是最佳选择。（yuan_t)
其实很多疾病都是由于心里来的，你不想太多了，胖不是不好，只要身体健康，胖点也无妨是吧。所以你要用积极的心态去看问题，在生活上也是一样，我相信你就会活的更好，活的更健康
少吃多运动
问题可能出在脾胃上
答：1》如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮...详情>>
