一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
  根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头：颈椎悬空、变形　　　　　　　  人体工学枕：颈椎托扶、符合自然屈度
　　近年来，随着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”，其中如下两款设计得到了广大消费者的认可。
  
　　如何选高：
　　俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
  
　　研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜，具体选择上可参见下表。
　　如何选质：
　  根据中医头凉脚热的原理，枕头的材质应根据季节变化所不同，使头部在睡眠中保持清爽透气。
夏季：以荞麦壳，稻花壳为主填充料的枕头适宜。
  此类材质枕头透气性能比较好，可塑性比较强，使用感觉上比较凉爽。同时
    此类材质具有清热去火，安神助眠的效果。从现在使用区域来说北方使用稻花壳材质枕头比较多，南方使用荞麦壳材质的
    枕头比较多，主要是因为荞麦壳比稻花壳对于高温湿气重的天气防霉变，抗生虫的效果比较好。
  同时荞麦壳对于夏季炎热
    无食欲有良好的调节作用。
    冬季：以木棉，蒲绒为主填充料的枕头适宜。此类材质质地柔软，弹性适中保温性能比较好。同时属于纯天然材质，本身就携带理疗功能木棉可清热，去湿，解毒，弹性极佳承托力最好。蒲绒具有安神镇惊效果，而且透气性好非常轻盈。
  同时此两种材质特别适合于南方冬季潮湿的特点，不易受潮，很少发生霉变。
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