关于学生跑步锻炼。。。
我最近想跑步锻炼一下身体，但不太懂周边的注意事项，所以想请各位帮我设计一个跑步方案，我15岁，男生，身高1.77，体重50KG，上初四，马上开学了，所以只有早上7点之前和晚上6点之后有时间，而我所在的城市空气质量差劲了点.。。所以环境问题也要考虑到。。。。 请各位大哥帮我设计下方案，详细点，很SORRY没积分了，不过也请大家帮帮忙，因为最近身体实在差了点，要不我才不会去受那苦呢~~~~~~~~~~。。。
最近开始跑步，好多年没跑过了 一般每晚9点半开始到操场上跑10圈，每圈（400m）大概2分多钟，每个星期跑三四次。 然后歇10几分钟，洗个冷水澡。 请问这样做法对吗？ 主要是想请教大家： 1. 跑步时间如何选择：晚饭前还是晚饭后？饭后多少分钟？我晚上九点半恰当吗？ 2. 跑步强度如何选择：因为好久没跑过了，跑步圈数如何选择？10圈算少还是多？总觉得挺累的，呵呵 3. 跑步速度如何选择：多快多慢？一圈大概几分钟比较好？ 4. 如果天气允许，每天都要坚持跑吗？ 5. 晚上跑完步，好饿，是不是还要吃东西啊。 注：最近跑了几天，今天感觉好疲惫阿，腿也比较酸痛，这样下去真能起到锻炼身体的作用吗？ 补充问题 还有就是每次跑步多长时间比较合适？如果下午晚饭前跑步的话，跑完步后多久吃晚饭比较好？ 共0条评论...
答：PART1、办公室装修设计方案 一、符合使用要求。 一个企业的办公室装修要符合这个企业的行业文化，对企业类型和企业文化的深入理解。其次办公室所在楼层的安排、使用...详情>>
