怎样子静下心来

精心口服液
让你静下心来

排解寂寞，拓展自我意识，是自己走出现在的生活圈子。我们的心请多是环境造成的紧张、恐慌、激动，俗话说心病还靠心病医，化解心结才能得以解决。和亲人朋友交流一下，从寂寞的心理走出去！

拼命想，想累了就静心了

最简单的方法是深吸一口气，让自己全身放松下来，身摸也不想。再则就是听自己喜欢的歌，看自己喜欢的小说，做自己喜欢的事情，最后就是二话不说去跑步去！

忍就可以静心了，有时候越急越办不成事。

心无杂念，坚持锻炼身体，专心做好“一件”事，投入其中！

人在遇到自己很烦躁的事情和情绪激动的时候，一方面机体会分泌某些促使人焦虑度、紧张度、烦躁度增加的物质，使人引起心跳、呼吸加快，考虑问题的范围变得片面狭窄，进而使人的情绪更加激动；另一方面人在遇到自己很烦躁的事情和情绪激动的时候，大脑被负面思维所控制，再加上在情绪状态下所产生的生理变化的强化，所以在情绪状态下个体是不易自我控制自己的情绪的。

“不易控制”并不是说不能控制，要控制自己遇到事情烦躁...

人在遇到自己很烦躁的事情和情绪激动的时候，一方面机体会分泌某些促使人焦虑度、紧张度、烦躁度增加的物质，使人引起心跳、呼吸加快，考虑问题的范围变得片面狭窄，进而使人的情绪更加激动；另一方面人在遇到自己很烦躁的事情和情绪激动的时候，大脑被负面思维所控制，再加上在情绪状态下所产生的生理变化的强化，所以在情绪状态下个体是不易自我控制自己的情绪的。

“不易控制”并不是说不能控制，要控制自己遇到事情烦躁和激动的情绪，首先要找出自己的扭曲想法——比如对自己所面临的事情没有根据的夸大、妄下结论；片面而消极地看问题，忽视所面临的事情的积极面；以自我感觉为出发点，没有经过理性和逻辑思考而扭曲事实真相；以自己过去的经验想当然的去下结论等等，并把自己的感觉和想法写下来。然后回答这些消极地感觉和想法，让自己当一个公正的法官来审判自己的消极感觉和想法；最后采取行动来修正和提高自己对消极情绪的控制能力，使自己的情绪向积极的方向发展，最终而达到美好而明朗的角度去看待世界，看待生活。

另外当今的时代是一个经济增长突飞猛进，科学技术日新月异，政治领域翻天覆地，人口和社会结构重新组合的时代。这样的时代势必会引发人们认知、行为和观念上的震动而出现利益重新调整，人际关系混乱无序、道德危机加深加重的负面倾向。如果我们要给这个时代下一个关键词的话，那么它就是“忙碌”。

美国心理医生弗雷汉（Freehand）曾说：忙碌的年代，让现代人的灵魂空洞游移、烦恼不堪、焦躁不安，生机的表象之下充满无助的暗流。在这样的情况之下，不少人所表现出的就是觉得周围环境危机四伏，在“周围环境危机四伏”的感觉作用下，首先表现出的就是认定自己不被喜欢或妄想他人与自己作对，这无疑就促使了“对人总不能一心一意，不能相信别人”的心理和行为地出现；再就是现代化的忙碌社会中，人与人之间已不再是情感相连的体系，而是利益挂钩体——有利是朋友，无利成陌路，也对人们之间信任产生了冲击，同时也为“对人总不能一心一意，不能相信别人” 心理和行为的滋长提供了土壤。但是我们不能因此就认为他人不可信，其实在这个世上还是好人多，您看看扶危救困、助人为乐、爱心奉献的人不时就会在我们身边出现。所以我建议您走出家门，大胆去与他人接近，从与他人认识→理解→信任以及人际融入→融洽，相信真诚、自尊、自信、自强的您也一定会赢得他人的真诚、信任、尊重和赏识的！

不知以上所谈您是否认同，您的朋友杨永龙敬请您批评。

做平时喜欢做的事情放松下，等轻松过后就要想办法解决总题哦。没有不能解决的事

静默，大脑排空，不想任何事情。

静默，微闭双眼，心中默默地数数，从1开始，循环下去。

静默，微闭双眼，深呼吸。

采用上述方法的任何一种，都可以使烦躁的心情，冷静下来。