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怎样打好倒立？

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怎样打好倒立？

想自学街舞…听一舞高手说，要先打好倒立…

第***
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  • 2008-02-05 14:50:20 
    要坚持3个月练习腰力和手力,倒立着前提下练习,固定时间练习,每天3-5组,坚持!!!有了基础就可以托马斯全旋的练习了,找个专业教练,必须专业的,不能找体操那种教!!!!! 
拿顶,就是倒立,先靠着墙做,之后不靠墙做锻炼平衡感和腹背肌. 锻炼柔韧性,下腰,压腿,有了柔韧性才可以有效的避免肌肉和韧带的拉伤. 每次训练前,活动,头,颈,胯,脚踝,手腕. 
有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量.这是最基本的基本功

    海***

    2008-02-05 14:50:20

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