老年人应该如何解决便秘?
老年人应该如何解决便秘?
食疗为主 老年人要解决便秘应该增加纤维素和水分的摄入,日常不妨多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每餐饮食控制在两份水果蔬菜,一份米饭的比例,这样的饮食方式意在让食物保持粗糙,以刺激肠道收缩,增加肠道蠕动力,有助于顺利排便;此外还可以适量摄入橄榄油,橄榄油有助于润滑肠道,分解产物,还能刺激肠蠕动,缓解便秘症状。 多喝水排毒通便 大多数老年人便秘与饮水不足有一定关系,解决便秘问题一定要养成常喝水的好习惯,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,对改善便秘现象大有效果。 坚持运动加快肠道运动 早晚散步或慢跑,有益于恢复结肠张力,此外多做深呼吸对肠道也可起到按摩作用,增加肠蠕动。 定时排便 排便是中枢神经支配的全身性动作,解决便秘情况一定要养成定时排便的习惯,最好在早餐后20分钟饮水500毫升,并散步10-15分钟,根据上厕所蹲10-20分钟。
答:你好,根据你的症状,建议可以使用风湿骨痛胶囊,本品可温经散寒,通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的弊病,症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛;风湿性关节炎见上述证候者。患者在...详情>>
答:胎儿也像人一样有自己的生活习惯,这主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上详情>>
问:子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下,子宫肌瘤很小直径1.5厘米,吃药可以康复吗...
答:子宫肌瘤一般是良性肿瘤,主要受体内激素水平影响,如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗,除非其影响到月经!想靠药物治愈是不可能的,手术治疗也不能保证不再复发,除...详情>>