老年人便秘不吃药如何解决?

您好:

以下有一些饮食上的建议，希望能帮到您:
(一)饮食原则 
1.对痉挛性、阻塞性便秘，应采用含膳食纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜、水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌用浓茶、咖啡、香料、辣椒等有强刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。 
2.无力性便秘则宜多食用含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕...

您好:

以下有一些饮食上的建议，希望能帮到您:
(一)饮食原则 
1.对痉挛性、阻塞性便秘，应采用含膳食纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜、水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌用浓茶、咖啡、香料、辣椒等有强刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。 
2.无力性便秘则宜多食用含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕动。粗粮、干豆、蔬菜、水果、麦麸等食品，不仅含丰富的纤维，也能提供维生素，特别是B族维生素，并可促进肠蠕动及消化液分泌。洋葱、蒜苗、萝卜、豆类、生黄瓜等产气性食物对防治便秘有利。 
3.对各种类型便秘均适用的膳食原则为:多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁、菜水等饮料;适当增加脂肪摄入，适当增加豆油、花生油等烹调用油量，有润肠作用，可使大便通畅;酸奶或红茶菌，有润肠防腐通便作用，有条件者可饮用;限制强烈刺激性食品摄入，如辣椒、芥末等。 
(二)食谱举例 
1.痉挛性、梗阻性便秘食谱:低纤维膳食。 
早餐:馒头(面粉100克) 
煎鸡蛋(鸡蛋50克) 
什锦小咸菜 
豆浆250毫升，加糖5克 
午餐:大米饭(大米100克) 
滑熘豆腐(豆腐200克) 
土豆肉片(土豆100克、瘦猪肉20克) 
西红柿蛋汤(西红柿30克、鸡蛋50克) 
晚餐:葱油饼(面粉100克) 
大米粥(大米50克) 
虾仁冬瓜(冬瓜100克、虾仁10克) 
冬菇烧面筋(冬菇20克、冬笋20克、面筋50克) 
全日烹调用油40克 
全日热能9576千焦(2280千卡)左右。 
2.无力性便秘食谱:高纤维膳食。 
早餐:花卷(面粉50克) 
麦麸饼干25克 
小米粥(小米50克) 
煮茶蛋(鸡蛋50克) 
炝芹菜(芹菜50克、糖5克) 
午餐:大米饭150克 
炒黄豆芽(黄豆芽100克、瘦猪肉10克) 
洋葱肉片(洋葱100克、牛肉30克) 
紫菜汤(紫菜10克、小白菜30克) 
晚餐:馅饼(面粉100克、瘦猪肉30克) 
豆角炖肉(豆角100克、肥瘦肉30克) 
排骨萝卜汤(排骨50克、萝卜100克) 
全日烹调用油30克 
全日热量约9324千焦(2220千卡)左右