1。早餐要丰富 早餐吃得好，能让新陈代谢系统快速动起来，并催促脂肪燃烧一整天。研究发现不吃早餐的女性比正常女性多出4。5倍的肥胖机会。谷类、麦片和维生素C多的水果等，都有助脂肪燃烧。 2。抓把坚果当点心 当身体没有摄取到足够热量，就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织。
美国乔治亚州立大学研究建议，千万不要挨饿，每隔3-4小时吃点东西。譬如午、晚餐前可来个早午茶点心。富含蛋白质的坚果和低脂优格是不错的选择，且蛋白质可让用餐后的热量燃烧率提升35%。 3。多喝桑叶荷叶茶 研究发现，2--4杯荷叶茶中的茶瘦素，可增加35%的新陈代谢率。
4。来杯综合蔬果汁 纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取纤维25克以上(约3--5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。 5。豆类或瘦肉当主食 铁可提供肌肉燃烧脂肪时所需的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容易觉得无精打采。
瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。 6。要睡饱 熬夜不仅伤身，还会让人变胖。美国护士健康研究指出，青春期晚上只睡5小时的女性，有32%体重会增加30磅(13。6公斤)以上。 7。开怀大笑 多看好看的影片或文章。大笑可减轻压力，并增加20%的脂肪燃烧率。
8。晒晒太阳 明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。 9。站着讲电话 运动不论强度，每天持续才能增强新陈代谢率。腿部伸展运动、走楼梯、甚至站着讲电话等，都能燃烧至少350卡热量。在办公室养成经常走动的习惯，少用电话和e-mail联系，动动双腿多走几趟和同事面对面讨论说话，你的身体和地球都会充满感谢。
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答：脂肪是通过运动变成能量消耗燃烧的！详情>>
问：乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞加快复制病毒、...
答：过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过详情>>
问：淋巴结块脖子那里的淋巴结块是怎么回事啊? 为什么会有结块呢.是什么原因引起的? ...
答：颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...详情>>
